瑜伽蝗虫式的具体做法,这里就不在详述了,主要还是练习中的细节和重点部分,需要给瑜伽练习者们做一强调和矫正!
请大家注意瑜伽蝗虫式中的几个细节部分:
1、颈后侧拉长,做延伸
2、肩胛骨后绕,微内收,胸腔前推的感觉
3、臀部肌肉要放松,力量作用在大腿内侧肌肉上,并做上提
4、脚尖和头彼此远离,脚尖有意识后拉
当你很好的去注意这些细节部分的时候,你会发现,这个体式不再像以前那样吃力了。力量会集中在几个重点的部位上。
瑜伽的练习中,如果有哪些体式,让你感觉到特别吃力,或者厌恶,不要着急,告诉我,我会尽我的专业之力,为你分析,帮你找到真正的感觉。
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