怎样练出腹肌和胸肌 【运动】怎样练胸肌和腹肌

噢噢。真是一个不怎么愉快的命题,因为乔布斯努力多年的结果并不是很明显。不过,经验嘛,大家也不排斥有些不太成功的经验,O(∩_∩)O哈哈~

【运动】怎样练胸肌和腹肌――胸肌怎么练

【运动】怎样练胸肌和腹肌 1、

俯卧撑,俯卧撑

腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的


【运动】怎样练胸肌和腹肌 2、

引体向上,引体向上

做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息


【运动】怎样练胸肌和腹肌 3、

哑铃,哑铃

如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣

【运动】怎样练胸肌和腹肌_怎样锻炼腹肌

【运动】怎样练胸肌和腹肌――腹肌怎么练

【运动】怎样练胸肌和腹肌 1、

仰卧起坐,仰卧起坐

这也是世界上公认的居家的方法,做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右,因为我们需要的不是一天做多少的数量,而是需要每天的坚持


【运动】怎样练胸肌和腹肌 2、

长跑、短跑

跑步可以使人美丽,这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽,这是另一个真理。也就是说,我们可以抽出一点点的时间去跑步,一边呼吸新鲜空气,一边养成腹肌


【运动】怎样练胸肌和腹肌 3、

篮球篮球

也许你见过不少篮球运动员的身材,是的,他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话,那你真该尝试一下这个运动。完全的amazing

【运动】怎样练胸肌和腹肌_怎样锻炼腹肌

【运动】怎样练胸肌和腹肌――注意事项

俯卧撑、仰卧起坐的姿势大家怎么舒服怎么好

所以得锻炼都需要每天不停地练习,否则,收效甚微噢

怎样练出腹肌和胸肌 【运动】怎样练胸肌和腹肌
  

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