爱华网气血双补食谱概述中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有营养和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础，那么气血不足吃什么好呢？
气血不足吃什么好？――方法/步骤气血不足吃什么好？ 1、
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
气血不足吃什么好？ 2、
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
气血不足吃什么好？ 3、
蔬菜的选择：
补气的可选择花生、山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
气血不足吃什么好？ 4、
水果：
大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。
气血不足吃什么好？ 5、
坚果：
栗子，榛子，松子， 桂圆等，这些也有补气益血作用的。
气血不足吃什么好？ 6、
其他：
扎满滋补膏（百度了解）+蜂蜜，这个既有补气养血，补虚的功效，同时也有调经美容的功效的。
气血不足吃什么好？――注意事项忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补
忌食生冷寒凉之物。
少食烧烤、烟熏类食物。
