爱华网经常来看鼎尚女人坊博客的朋友，N多人都问过我这个问题：产后如何瘦身？产后减肥有啥好方法没？如何保持身材苗条，不像生过孩子，有啥瘦身秘诀吗？很多女人不愿怀孕，也正是担心会影响婀娜多姿的身材。今天，鼎尚女人坊为你分享产后轻松健康减肥方法，妈咪们可要留心了喔！
小天使的降临，带给妈妈们发自内心的喜悦和震撼，无论怀孕的时候、生产的时候，受过多少苦、多少累，这一刻，都在宝宝的笑脸面前烟消云散。然而，有一样东东，一时半会是无法烟消云散的……照照镜子，呜呜，那个体态臃肿的“肥婆”，是我吗？打开抽屉，呜呜，牛仔裤、迷你裙，统统打入“冷宫”！这就是女人生孩子必须付出的代价。但是产后减肥是有方法的哟，快来看看吧！1、在不过于劳累的前提下，月子里尽量自己带孩子。很多人觉得，产妇身体虚弱，在月子里需要调养，带孩子尤其是带刚出生的小宝宝，非常受罪，不能保证充足的休息，如果过于劳累，还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。没错儿，以上观点我都同意。但是，我建议在不过度劳累的前提下，还是尽量自己带孩子。原因是，照顾孩子的过程中，“受罪”就是一种减肥。你想啊，坐月子的时候通常都会大补特补，营养能量哗哗地堆积，如果整天悠哉悠哉地吃了睡、睡了吃，不胖才怪？享清福的直接后果就是，脂肪啊赘肉啊也毫不留情地哗哗堆积。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，日后减肥的难度大大增加。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动，伸伸胳膊弯弯背扭扭腰，呵呵，无形之中不就锻炼了嘛。当然，我说过，前提是不要过于操劳，体力不支另当别论。另外，照顾孩子一般都会感到很“累”，想想咱们平时的状态，忙的时候累的时候，不容易发胖吧？2、产后第二天开始“腹部呼吸法”，每天坚持，快速去除“沙包肚”。估计产后最明显的肥胖部位应该就是腹部了，怀胎十月，腹部被过度拉伸，弹性降低，肌肉松弛。生完小孩后，肚子还像揣了5个月的胎儿，沙包肚，郁闷吧？鼎尚女人坊建议，产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。我推荐的方法，不用起床就可以进行，想去除心“腹”之患、不做“腹婆”的姐妹们，可以试试哦。平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持，每次10－15分钟即可。如果这个过程能够配合一段美妙的音乐就更好了，陶冶身心，利于放松。我当时喜欢听“神秘园”和“班得瑞”的音乐，大自然的恬静清新。产后一周以后，可以开始做仰卧起坐了。双手交叉放于脑后，用腰腹的力量使身体坐起，不要移动脚部。每天坚持，每次连续做10－20个，可以循序渐进慢慢来。仰卧起坐能够消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。3、产后两周到四周，开始进行美腿和细腰运动。依据个人的身体恢复情况，大概在产后2－4周，就可以开始进行强度稍大的运动了。我推荐的方法，还是在床上进行。（1）美腿运动：仰卧在床上，两手臂伸直，平放在身体两侧，左右腿轮流高举，与身体成一直角,注意膝盖要伸直。加大难度，结合腹部力量：仰卧，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，速度由慢到快，连做20－30次左右。（2）细腰运动：仰卧，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反复地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。每天坚持，每次连续做20－30次，可以使腰身很快变细。4、饮食方面要有节制，“三多三少”控制体重。除了运动，饮食肯定要注意，才能利于瘦身的顺利进行。“节食”，不是“绝食”，呵呵，开玩笑，刚生完孩子谁敢不吃？首先，要保证新妈妈的营养摄入充分，但是，不要过于油腻，高脂肪高热量的食物是产后减肥大忌。适当的喝水也可以减肥，但是，产后第1周不要喝太多水，因为容易浮肿。总体来说，我坚持的是“三多三少”原则：多吃菜，少吃饭；多吃鱼，少吃肉；多吃麻油，少吃盐。
产后轻松健康减肥方法――方法/步骤产后轻松健康减肥方法 1、
1、在不过于劳累的前提下，月子里尽量自己带孩子。
产后轻松健康减肥方法 2、
2、产后第二天开始“腹部呼吸法”，每天坚持，快速去除“沙包肚”。
产后轻松健康减肥方法 3、
3、产后两周到四周，开始进行美腿和细腰运动。
产后轻松健康减肥方法 4、
4、饮食方面要有节制，“三多三少”控制体重。
