爱华网大家有没有发现如果大腿赘肉扩张到臀线外侧，下半身会容易看起来肥胖。这样的身材穿起衣服来会不好看，在这里，推荐一套简单瘦腿减肥操给大家，大家只要坚持2周，就能塑造美腿。
怎样可以使腿变长，变细――工具/原料瘦腿运动
瘦腿方法技巧
怎样可以使腿变长，变细――方法怎样可以使腿变长，变细 1、
左右拍打运动
怎样可以使腿变长，变细 2、
美化大腿后方的伸展运动
怎样可以使腿变长，变细――一、拍打运动怎样可以使腿变长，变细 1、
坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
怎样可以使腿变长，变细 2、
左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。
怎样可以使腿变长，变细 3、
之后回到步骤1的动作，再重复步骤2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。
怎样可以使腿变长，变细――二、美化大腿后方的伸展运动怎样可以使腿变长，变细 1、
坐在地板上，右脚弯曲，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。
怎样可以使腿变长，变细 2、
一边吐气，上半身一边往左脚前方下压，压到身体极限为止并保持10秒。上半身要起身时，吸气并放慢动作，之后再换脚并重复相同动作。
怎样可以使腿变长，变细――注意事项要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的――控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法雕塑美丽的线条哦!因此，美腿的基本功：针对性的运动，千万不能丢弃!
快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……这些运动都能有效锻炼到腿部，减少脂肪、美化线条。如果你想变成美腿女王，可一定要培养一种美腿运动习惯哦!
保持快乐的心情，每次做锻炼时注意合适的强度
