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? ?减肥是许多女生生活中的一部分，无论你去到哪里，都会听到有个女生在喊着要减肥。21天减肥法是一种备受青睐的减肥方法，虽然它进行起来很残酷，但是因为十分有效，所以还是很多女生对它前仆后继。让我们一起来分享一下网友的21天减肥法心得，看看如何才能减肥成功。
锻炼就是王道
自从我决定要使用21天减肥法，我的目标就是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼。我决定从早晨开始，甚至是在吃早餐之前，做至少40分钟的锻炼，不管这天我要吃什么。
搭配才是关键
其实锻炼固然重要，比之更为关键的就是合理的搭配。我用的是周氏知 草堂的?乐美?塑身 每日贴，就是贴在肚脐就能瘦的减 肥?贴，别小看这东西，里面有很多种中药材可以帮助加速燃烧脂肪，和我一起锻炼的朋友一个月至少比我少瘦4.5斤，我觉得它起了不可磨灭的作用。
遭遇小挫折
经过之前的锻炼和用的乐美塑身每日贴，不管有没有问题，我都决定工作以后再来放松自己。当然，在我做这个决定的时候，我已经吃掉了一杯黄油蛋糕，随后又吃了南瓜冰激凌和两块黑巧克力，直接破坏了我早晨锻炼的效果。于是当晚就补了40分钟跑步机跑步锻炼，这个小小的失败我认为只是一个挫折而已。
控制就餐热量
每天我晚饭都吃得很晚，有时候和朋友去餐厅吃饭，一个朋友超爱吃甜点，还要我和他一起吃。以往如果我碰到这种情况，我都会大吃特吃。但是如今我学会克制自己，在晚餐的时候没有吃到很薄，而且也没有吃过多的甜食，这样我就可以享用美味的甜食，又不用害怕发胖了。
睡前按摩
今天我吃了很多食物，不过还好，避免了多糖的食物，最后由于锻炼过程使我感到非常疲惫，于是我就在睡前进行自我按摩。如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够，尤其是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼，我就觉得我要朝着她们进发。
周末不做宅女
第一、二条已经说了，21天减肥法成功的关键是要多锻炼和坚持用减肥贴，那周末的时候你就不要继续做宅女了。我不是很喜欢出去走动的人，尤其是到了周末，一般都是宅在家里看电视。但是我这次计划带上两个奶油虾软玉米饼、一瓶酸奶，还有黑豆牛肉进行8个小时的徒步行程。我对我的计划感到非常满意，而且很难被破坏，因为我很爱吃那些玉米饼。
