下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
总结：上面的内容大家已经看了，了解这款助眠口服液的资料，大家可以试试，用以改善睡眠质量，上面小编还介绍了提供睡眠质量的方法，希望大家多看看，可以试试的哦。
现代的生活节奏很快，压力很大!很多上班族都面临夜间失眠的困扰，有的甚至领先安眠药入眠，是药三分毒呀！不妨尝试一下以下的食物，也许你的失眠问题会得到很大的改善！几种常见的助眠安神食物——工具/原料红枣，桂圆，苹果，核桃，荔枝！几种常见的
原文地址：《中华医药》——祛痛养颜膏、安神助眠膏、止汗六和作者：LULU祛痛养颜膏材料：山药100克，红枣100克，枸杞100克，天麻50克，赤芍50克，白芍50克，核桃粉100克、芝麻粉100克，红花15克，阿胶200克，蜂蜜500克。功效：在这个祛痛养颜膏里，其实它可以
【实用五十穴】安神助眠神门穴中医有“五脏有疾当取十二原”之说，意思就是说五脏生了病，应该用十二正经的原穴来治，而神门穴就是心经的原穴，具有安定心神、泻心火的作用，还是治精神病和心脏病的要穴。神，与鬼相对，气也。门，出入的门户也
薰衣草的味道，难以中和，有点桀骜不驯的性格永不低头的感觉，这种个性在欧洲是比较受推崇的，充分保持自我个性；而中国人天性内敛，性格谦逊，唯恐在社会交往的时候锋芒太露，惹得大家反感，所以薰衣草和中国人不匹配。薰衣草精油助眠 但却不适合中
帮助睡眠，安定神情的手指操。 1 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，2莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。 传统安神助眠保健方以补益为主。常用的食
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