爱华网健身气功中八段锦是非常受欢迎的，虽然人们都喜欢练习八段锦，但是真正知道八段锦对人体有哪些好处的人能有多少，今天小编就带你们来了解一下健身气功八段锦的具体功效。对八段锦有兴趣的人们一起去看看吧!
健身气功八段锦
功效讲解
一、导气引体、调畅气血
健身气功 八段锦的动作比较柔和缓慢，可以让生命机体在充分放松自然的基础上，更好的发挥人体自身的调节功能，利于机体的全面康复和机能水平提高。
健身气功八段锦导气引体调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合来完成的，如此才使人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。
研究结果表明，坚持练习健身气功 八段锦，人体的血管弹性有较大改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步提高，血管的充盈度和节律性也更强了。
二、松紧结合、增进协调
松紧结合是健身气功 八段锦的一个显著功法特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。
功法锻炼中，这种松、紧的密切配合和有序转换，有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，促使人体经气流通、关节滑利、活血化瘀和强筋壮骨。从现代运动科学的角度来看，这种松、紧交替的运动也是一种小负荷的运动应激。
应激是指全身非特异性的反应，当机体受到各种外部因素刺激时，人体会产生适应性的调节，表现为交感神经的兴奋和垂体――肾上腺皮质分泌增多为主的一系列神经内分泌变化，从而影响人体机体的代谢状态。
良性、柔和的持续应激，可以调动全身各脏器组织的准备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。
习练健身气功·八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用，这是从现代科学实验的角度进一步验证了习练健身气功·八段锦对增强机体的适应能力和预防疾病能力等确有积极效果。
健身气功八段锦 揭开六字诀气功的特色_健身气功八段锦
八段锦
作用有哪些
三、强化脏腑、疏通经络
健身气功八段锦同祖国医学中的脏腑、经络学说关系比较密切。比如，“双手托天理三焦”中的“三焦”，是人体元气与水液疏布的通道，覆盖五脏六腑。这一势通过上托下落、对位拉伸，有利于元气水液上下布散，发挥滋润调节的作用。
“左右开弓似射雕”中左右开弓的动作，有利于抒发胸气、消除胸闷，并能疏理肝气。“调理脾胃须单举”中两手的左右升降对拉动作，符合“脾主升清、胃主降浊”的原理，并通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于人体的消化吸收。
“五劳七伤往后瞧”中的“五劳”，一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，“七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。
养生理论认为“生病起于过用”，所以五劳七伤类似于现代人常说的亚健康，这一式通过扭头旋臂可以调整大脑与脏腑的调节能力，增强人体的免疫功能和促进自身的良性调整，利于缓解和消除亚健康状态。
“摇头摆尾去心火”中的“心火”，是由于人的思虑过度、内火旺盛所致，反映在人体上常可出现心烦口疮、失眠多梦、便秘尿赤等症状。降心火须得肾水，心肾相交才能水火既济。这一式上身前俯、尾闾摆动，可以使肾水得以上升、心火得以下降。
“两手攀足固肾腰”通过躯体的前屈后伸和双手按摩腰背下肢动作，使人体的督脉、足太阳膀胱经等得到充分拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。
“攒拳怒目增气力”通过马步冲拳、怒目瞪眼等动作，可刺激肝系统经脉，使肝血充盈、肝气疏泄、强筋壮骨。“背后七颠百病消”的提踵颠足、收腹提肛动作，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨。俗话说，百步走不如抖一抖。
这一式虽然并非真能有消除百病的作用，但通过颠足确实有助于全身脏腑经络气血的畅通和人体阴阳的平衡，对整套功法亦是一个很好的整理放松。由此可以看出，健身气功 八段锦的功法原理与中医学的基本理论如出一辙，是符合人体生理学原理的。
健身气功八段锦 揭开六字诀气功的特色_健身气功八段锦
健身气功
四、松静自然、调摄精神
健身气功 八段锦虽然是以外形肢节躯干的伸展开合为主，但不同于一般的体操运动。体操运动往往动作比较刚健有力、直来直去，运动节奏比较单一，不讲究呼吸与意念的配合。
而健身气功 八段锦要求练功时神与形合、气寓其中、动作柔和、刚柔并济，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。因此，健身气功 八段锦的锻炼方式是身心一体式的运动，并特别突出对情志的调摄。
良好的情志应该是恬淡宁静、祥和愉悦，也是人体保持健康身心的良好基础。《黄帝内经》说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来?”唐代医学家王冰也指出：“导引矫，中人用为养神调气之正道也”。
五、天人合一、身心和谐
健身气功 八段锦的“锦”，是指华贵精美的丝织品，同时也意味着整套功法练习时如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。因此，《遵生八笺》中说八段锦是“循环次第转，八卦是良因”。
古人还提到，练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”，这样“勤行无间断”，才达到“身心和谐”的效果。健身气功 八段锦很好的将天地人三才合一的古典养生思想贯穿其中，这可以从整套动作的编排次序看出来。
功法的第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿系统，最后以颠地式为功法结尾。
这种动作编排次序，不仅从上到下对人体的筋骨器官进行了全面梳理，而且成为三才合一整体观的生动写照，既体现了中华传统文化的智慧，也符合现代养生学的理念，无疑是健身气功·八段锦深受民众喜爱的重要原因之一。
健身气功八段锦 揭开六字诀气功的特色_健身气功八段锦
健身气功六字诀
功法特点有哪些
一、读音口型，系统规范
本功法在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多气功功法中独具特色。
在六字的读音和口型方面，“健身气功?六字诀”作了新的规范和探索，具有系统性，各字诀之间既是一个完整的整体，又各具独立性，相辅相成。
二、吐纳导引，内外兼修
本功法在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。
正如东晋著名养生家葛洪所说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣;知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。”
三、舒缓圆活，动静结合
本功法动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，似人在气中、气在人中，表现出独特的宁静与阴柔之美，具有浓郁的气功特色。
同时，要求吐气发声匀细柔长，动作导引舒缓圆活，加上开始和结束时的静立养气，动中有静、静中有动，动静结合，练养相兼，既炼气，又养气。
四、简单易学，安全有效
本功法在“嘘、呵、呼、吹、嘻”六字发声吐气基础上，每个字诀都配以典型而简单的导引动作，加上启动气机的起势和导气归元的收势，连预备势在内共9个动作，简单易学，易记易练。
同时，强调“以形导气”，“意随气行”。整套功法中既没有复杂的意念观想，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。从试验情况看，新功法安全可靠，适合老年群众和体弱多病者习练。
结语：文章看完了八段锦的功效都知道了吧，是不是没有想到自己平时健身的运动原来有这么多的好处?练习气功时注意力不能分散不然随时都会走火入魔的!
