脚扭伤了怎么恢复最快 脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了怎么办――简介

众所周知,作为一名篮球爱好者或运动员,所有的运动受伤中,崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么,崴脚后要怎么办呢?


脚踝扭伤肿了怎么办――工具/原料

毛巾

热水

冰块等

脚踝扭伤肿了怎么办――方法/步骤

脚踝扭伤肿了怎么办 1、

冷敷

崴脚后千万不要继续活动,要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2到3个小时。


脚踝扭伤肿了怎么办 2、

热敷

崴脚后24小时以后进行热敷,可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法,热敷的主要目的是进行活血化瘀,以达到消肿的目的。


脚踝扭伤肿了怎么办 3、

服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等

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脚踝扭伤肿了怎么办 4、

注意饮食

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崴脚后,要注意饮食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类,牛奶,骨头汤,牛肉等

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脚踝扭伤肿了怎么办 5、

适当运动

在崴脚后期,适当的恢复性锻炼是至关重要的,它可以促进血液循环和关节复位,以达到促进康复的功效。



脚踝扭伤肿了怎么办 6、

其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

脚踝扭伤肿了怎么办――注意事项

崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤

一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!

崴脚后注意饮食,这关系到康复时间

  

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