爱华网当年风风火火的F4男团一直我们的脑海中久久不能抹去，而如今35岁的吴建豪15日将在洛杉矶纽波特海滩的The Resort at Pelican Hill五星级饭店举办婚礼，引来诸多关注。那么肌肉男神吴建豪是如何锻炼肌肉的呢?接下来小编就为大家带来详细信息。
吴建豪15日完婚
据台湾媒体报道，35岁的吴建豪(Van Ness)与31岁的石贞善(Arissa)8月9日七夕情人节在新加坡提出结婚申请，正式终结单身!小俩口15日(下周五)将在洛杉矶纽波特海滩的The Resort at Pelican Hill五星级饭店举办婚礼，该饭店还有全加州最大、直径41公尺的圆形游泳池，亲友近日陆续收到喜帖，婚礼主题为“摇滚朋克风”，被邀是黑色领带喝喜酒;他的好友萧亚轩(ELVA)将担任婚礼歌手献唱。>>>体育健身 塑造迷人肌肉线条
吴建豪与Arissa是在2006年合作他MV《我的王国》相恋，2人曾因聚少离多分手，复合后传出因他信上帝婚前禁欲誓言，感情再度触礁，2人后来复合，感情急速升温稳定，情牵至今7年，终于在8月开花结果，决定步入礼堂。
遵循基督教仪式
Arissa家族在新加坡从事棕榈油事业，身家估达100亿元台币，她与2个弟弟都在美国求学，2001年趁申请大学的空档来台，曾演出《吐司男之吻2》、《甜柠檬之恋》，也上过《康熙来了》，目前已淡出娱乐圈，在新加坡经营CARTE BLANCHE X购物网。依据新加坡规定，新人提出结婚申请需3个月审核期，他们8月9日提出申请，换句话说，明(9日)将正式成为新加坡法律上的夫妻。>>>男人抗衰老多动嘴练肌肉
他们婚礼将在洛杉矶近郊的The Resort at Pelican Hill饭店举行，该饭店位于南加州纽波特海滩，拥有高尔夫球场、别墅Villa，还有全加州最大、直径41公尺的圆形游泳池，一般房间每晚要价1.2万到3万元台币，Villa房型则要9万元台币。婚礼场地正对太平洋，海景美不胜收，周围铺满白玫瑰，依照美国习俗，15日当天下午3点将举行基督教的婚礼仪式，5点宴请亲友享用美式自助吧餐点，晚上则是派对。
吴建豪15日完婚 肌肉锻炼4个原则让你变身男神_吴建豪肌肉
吴建豪肌肉男神的肌肉锻炼法则
一、选择正确的时间段
1、早晨时段：起床后不妨可以先吃些比较容易消化的食物(如脱脂面包1个、鸡蛋白1个)及牛奶少许，30分钟至60分钟后再晨练。>>>健身操 10式造就性感美人身
2、上午时段：早餐一个半小时后进行运动。
3、下午时段：午餐两小时后或晚餐两小时前运动锻炼开始，运动前30分钟至60分钟吃易消化食物少许。
4、晚间时段：晚餐后一个半小时，而且运动结束的时间务必在睡前一小时前。
二、制定合理的训练计划
每个部位要进行分组训练(因人而异决定分组)，每组都要尽最大能力，力度要大、次数要低，只有这样才可以促进肌肉增长，同时组和组间要充分休息，通常建议运动6天后可以休息一天，这样才可以有张有弛，循序渐进。>>>健身计划 24小时时刻保持身材
三、热身运动
热身运动大概进行10分钟，身体微微出点汗即可。温馨提醒：跑步、跳绳、爬楼梯、蹲下起立等当成热身活动是很不错的。
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四、正式锻炼
1、通过对肩背胳膊腿部的专项力量运动
来做基本练习，建议可以采用杠铃、哑铃等比较常用的器械，充分调动全身的肌肉。而打一套42式太极拳也是非常不错的方法哦。
2、胸大肌的训练
在健身凳上躺卧，双手拿着杠铃进行推举或双手拿着哑铃做扩胸运动。斜板卧推，卧推，哑铃扩胸。
3、背阔肌的训练
双手握着单杠双臂进行拉伸引体向上能让背部肌肉得到有效锻炼，也能通过健身房器械进行划船动作来进行背肌锻炼。引体向上，划船动作。
4、肩部三角肌的训练
用哑铃或杠铃做肩上推举或颈后推举，能让肩部得到很好的锻炼，还可以锻炼三角肌中束以及后束肌肉。肩上推举，颈后推举、侧平举，前平举。
5、肱二头肌的训练
双手拿着哑铃反复进行双臂屈伸，是对于肱二头肌的训练是最有效果的。弯举杠铃、哑铃，双臂屈伸，胸前下推。
6、腿部的肌肉训练
双手抱着你的头或负重进行深蹲，能让腿部肌肉尤其是小腿肌得到锻炼。深蹲，伸小腿。>>>健身8禁忌 降低健身功效威胁身体健康
想要练成吴建豪那样的肌肉，男生们还是要花费不少功夫的。要想身材好，那就要努力锻炼。这样富有美感的肌肉才会尽早练成。
结语：流星花园一举捧红了F4，而F4当中，吴建豪可算是身材最好，肌肉最霸道的成员了。今天小编为大家带来的就是他的肌肉锻炼秘籍哦，只要大家肯努力锻炼身材，抱得美人归的日子就不会再遥远啦。
