爱华网现在的都市生活由于繁忙的工作节奏，给人带来了很多的压力，我们经常能够听闻一些工作者在工作的时候或者是在平时的生活中猝死的情形，那么究竟是什么原因导致的人体猝死呢?在我们的生活中哪类人群易出现猝死的症状呢?怎样才能够在平时的生活中保证自己的身体健康呢?下面我们就随着小编去了解生活中易猝死的十大恶习吧。
相信大家最近在网络上面或者是电视新闻上面都能够看到很多的青少年猝死的症状吧，这是什么原因导致的呢?相信原因有很多，下面就和小编一起去看一下吧，易导致猝死的一些恶习，看一下你是否也有呢?
第一位：在闹市骑车
比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发高血压。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便
解干大便以及搬桶装的水这些动作，都是会让我们人体从静态的过程中突然发力，然后瞬间的内血压就会迅速的升高，这个时候身体的心脏就会承受不住，压力也就随之增加、除此之外，血压不稳定的时候，血管板块的活动性就会增加，就会容易导致脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显着改善。
第四位：心情抑郁
一个人拥有一个坏的心情是心脏最大的敌人，而抑郁就是最重要的。因为抑郁通常是和焦虑相伴随的，晚上的睡眠质量都会很差，而心脏在这个时候得不到休息，就会导致我们的血压以及心率都会升高，对我们的心脏健康都会不好，建议，在遇到困难的时候多和家人进行沟通，避免发生动怒以及大喜大悲的情绪，需要自己控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
第六位：夫妻生活纵欲过度
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适度、愉悦的夫妻生活会让人心情舒畅，但放纵的欲望会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有夫妻生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
除了上述七条，还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏，它们包括：
第八位：吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时 内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代 谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
这些生活中的小事情，看似没惊没险，却可能扣动心脏病发作的“扳机”。经常给自己减压吧。“输了健康，赢了世界又如何?”健康是比一切都重要的事情，所以请你务必要保持自己的身体健康哦。
做好5点，管好自己的健康
越来越多的猝死新闻见诸报端，这些其实都反映了现代人的压力确实过大，但是却没有适当给自己减压造成的，很多人其实都开始陷入“成功到手=健康没有”的窘境。那么现代人在日常生活中应该怎么做才能保障健康呢?
第一步：揪出自己的健康漏洞
世界卫生组织早在2002年就公布了一份调查报告，一共列出了20项威胁人类健康的因素，前10 项按照严重程度由高到低的顺序依次是：营养不良、性生活不健康、高血压、吸烟、酗酒、饮用不洁净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、由取暖和烹饪引起的室内 污染、胆固醇过高和营养过剩。可以看出，其中很多健康“杀手”都跟不良生活习惯相关，尽早纠正健康陋习是健康管理的有力保障。
第二步：建立扼制体质下降的意识
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体质衰退是健康真正的“杀手”。现 在有很多人感到精力上不济、体力上不行，自己努力改变，该吃的吃了、该补的补了，但身体状态却没有明显提升。关注健康，最该做的是坚持每年做次体检，全面 了解自己的健康状况，如果发现健康衰退，就应该积极去控制。世界卫生组织曾宣布人的健康与寿命60%取决于自己，有专家也曾发表过观点说，“人是自身健康 的设计师”，可见，健康水平下滑时需要自己有“悬崖勒马”的意识。
第三步：养成良好的生活习惯
生活方式对人类寿命的影响比较复杂，不但涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且各因素间又会相互影响。但是，工作生活虽忙，上班族们也要尽量把自己的饮食、运动、睡眠习惯保持在一个规律的状态上，加班熬夜后需要自己休息、调节。
第四步：时刻关注身心健康
身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病在很大程度上都会受心理的影响。心情郁闷、精神紧张，身体抵抗力自然随之下降。如果一个人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。从繁重的工作中挣脱出来，缓解工作带来的压力，快走、跑步等有氧运动是最有效的方法之一。
第五步：保证每天都运动
美国曾对25个州100余万中老年人做过调查，就他们的日常运动程度与年死亡率进行对比分析，“动”与“不动”所产生的死亡率相差竟是6倍。 运动不仅帮人们延长寿命，还能增强体质、调节情绪，有助于预防肥胖症、心脑血管等疾病。
在忙也不能把自己的身体累垮，所谓留着青山在不怕没柴烧，只有健康才是无价之宝。如果你已经存在健康隐患，不妨做好以上5点，改善自己的健康状况。
哪类人群易出现猝死
1、工作压力大的人群，过于劳累的人
演艺人员、企业高管猝死近年来屡见不鲜，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。
2、有心脏病患者
据美国统计材料显示，心源性猝死里，80%左右由冠心病引发。由冠心病导致的猝死里，除了急性心肌梗死外，最常见的还有严重的心律失常，比如室颤。
3、长期熬夜，休息不规律的人
现代人工作节奏非常快、晚睡晚起、熬夜缺觉，都会增加猝死的可能。
人的生命是脆弱的，健康才是最宝贵的财富，保持健康，远离猝死。
结语：我们的生命只有一次，所以需要我们好好去珍惜生命，在平时的生活中，对我们的身体有伤害的事情记得要避免哦，想要让自己健康长寿那么上文中小编和大家说的几类事情大家都应该要避免哦，养成良好的生活习惯才能够创造美好未来哦。
