目录:
第一章:眼圈发黑脸色晦暗 5种要命“脸色”要警惕
第二章:11种面容反映女人的健康
第三章:5大菜谱 给你红润脸色
编者按:健康的脸色是红润有光泽,神采奕奕的,如果出现以下这些难看脸色,那么你要小心健康受到威胁了,下面小编教你从脸色看健康。
眼圈发黑脸色晦暗 5种要命“脸色”要警惕
气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,气血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
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疾病征兆:鼻类呈红色或紫色
病情分析:
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。因此,在日常饮食中,要避免摄入过多的盐,戒烟限酒,以清淡饮食为主,起居规律。
应对措施:
1.控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显著高于正常体重,多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取,使体重减轻后,血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥,体重减轻每周1―1.5千克为宜,体重每增加12.5千克,收缩压上升约10毫米汞柱,舒张压上升约7毫米汞柱。
2.限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区,高血压发病率也高。每天吃10克盐,高血压发病率约10%;而每天吃20克盐,高血压发病率则为20%,保持低钠饮食,每天钠量维持500毫克,以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2―5克为宜。
最要命的5种“脸色”_脸色晦暗
3.多吃降压降脂食物。有降压作用的食物:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等
4.补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告,每日膳食,钙摄入800―1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450―500毫克的人群比摄入钙量1400―1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外,改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素,如:橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。
5.降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多,可引起肥胖症和高血压病,高血压是冠心病的主要患病因素之一,高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。
6.保持饮食规律。宜少量多餐,每天4―5餐为宜,避免过饱。
最要命的5种“脸色”_脸色晦暗
疾病征兆:皮肤过于白皙
皮肤过于白