爱华网现代生活越来越方便，人们的惰性也越来越厉害，于是就出现了一大堆小胖妹小胖哥，赘肉吃上去容易，但减下来却难如登天，其最大的根本还是在惰性上。肥胖不仅影响外在美，也影响着大家的自信心，而且肥胖还会引发多种疾病，绝对是一个非常厉害的健康杀手，所以大家一定要抵制惰性，坚持减肥。
怎样健康有效的减肥――工具/原料运动器材耐心、坚持怎样健康有效的减肥――方法/步骤
怎样健康有效的减肥 1、
睡前躺在床上做二十个仰卧起坐，不仅可以减肥，而且可以去除肚子上的小赘肉，不过需要坚持，很多人对仰卧起坐这一项都不行，要么起不来，要么必须得有人压腿，当然刚开始并不需要做二十个，可以慢慢递进，五个、十个、十五个……。如果是长时间坐在电脑前的朋友，隔一段时间最好起来走动走动，可以踮起脚尖站上三四分钟，即瘦了小腿，也保护了视力。
怎样健康有效的减肥 2、
最好的减肥方式莫过于做家务了，可以给自己制定一个目标，扫地拖地擦灰尘叠被子都可以，包括做饭洗衣服，还有卫生间等地的清洁，只要有心，每天都可以找出很多的活来做，这样不仅保持了家里的干净整洁，还可以帮助自己减肥哦。
怎样健康有效的减肥 3、
多做有氧运动，早晨坚持晨跑，如果离上班的地方不远，可以骑自行车去上班或者步行，放假时，可以去登登山游游泳，或者是报健身房，总之要选择让自己心情愉悦的运动来帮助自己减肥，别把减肥看成是一种负担，久而久之，总会出效果的。
怎样健康有效的减肥_怎样健康有效的减肥
怎样健康有效的减肥 4、
如果没有时间去登山游泳报健身房的朋友也不要着急，我们可以上网学习舞蹈、减肥操或是瑜伽在家里练习，甚至可以学习太极拳太极剑来运动，每天抽出时间练上那么一会儿，即有助于健康，也可以减肥，当然也可以买上一些运动器材回家练习，例如跑步机、跳绳、呼啦圈、跳舞毯，哑铃之类的器具。
怎样健康有效的减肥 5、
调节饮食，有些人为了减肥就节食，短时间内是会有效果，但是相对的反弹起来也特别厉害，而且食量骤减，会导致身体乏力甚至会伤害肠胃，控制饮食是一个长期工作，前期可以少食多餐，中期将多餐去掉，后期少食米饭面条多吃蔬菜水果，还有多吃些粗粮，这样你的食量就会慢慢的减少了，记住一个原则，早餐吃好（搭配营养），中餐吃饱（七分），晚餐随便（主食少吃，多吃蔬菜水果）。
怎样健康有效的减肥 6、
千万不要做吸脂手术和滥用减肥药，吸脂手术会影响健康，减肥药无非是利用人体的恶心反应而节食，后期反弹较大，而且感受也不是太好。减肥最好的办法还是运动，不要贪睡，更不能在睡前吃东西，而且一定要抵制住零食的诱惑，可以少吃但绝对不能无节制。
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怎样健康有效的减肥――注意事项减肥是一个长期的工作，必须要有极大的耐心和毅力，否则就是有再好的运动方式，也无法减掉身体上的赘肉。如果大家喜欢这篇经验，请支持一下小白，投票点赞或是收藏皆可哦。
