如何自学游泳 如何快速自学游泳

如何快速自学游泳――简介

在日常生活中体育项目众多,每个人也都有自己喜爱的体育活动,这是因为体育活动不仅可以给我们身体带来健康,同时也会让身心得到很好的锻炼。那什么样的运动能在没顶之灾的危机时刻并且身无旁人时,能让我们得以自救呢?答案是游泳。游泳这项运动技能,是人类需要经过学习才能够掌握的,并且一朝学会终身受用。但是很多朋友都因为各种原因始终学不会游泳这项技能。在此笔者根据自身的学习经历总结出了一套学习游泳的经验。

如何快速自学游泳――工具/原料
脸盆水室内泳池泳衣以及其它游泳设备如何快速自学游泳――方法/步骤

如何快速自学游泳 1、

学习憋气

憋气是学习游泳的基础,憋好气才能开始学习游泳。

对于比较没条件经常去正规泳池的,可以准备一脸盆水,然后将嘴鼻全部浸入水中。最好让一个朋友为你计时。注意自身实际情况,到达憋气极限时赶紧将头抬离水面,切不可逞强憋气。

对于有条件经常去正规泳池的,可以穿好泳衣,进入泳池中浅水地区,手扶岸边或者手扶朋友手臂,下蹲至水没过嘴鼻。一样的,一定要注意自身实际情况,适时将头部抬离水面。


如何快速自学游泳 2、

训练胆量

为什么还要训练胆量呢?其实很多不会游泳的朋友刚要游泳的时候非常怕进入泳池里面,这是人类的本能。但是不敢下水又如何能学会游泳呢?通过锻炼,可以让自己身体更快的适应在水中。找一个正规的泳池,根据自身身高选择适当的、不超过胸前的深度,第一次下水的话选择越浅越好。后续根据自己身体的承受能力,可以选择不超过自己鼻子深度的地方进行训练。


如何快速自学游泳 3、

学习在水中憋气漂浮

当感觉自己的身体已经不怕水的时候,就可以在水中练习憋气漂浮了。

首先让自己的全身都放松下来,感觉就像要睡着一样,把水当成一张软软的床。然后深深吸一口气,憋气放松的让身体自然潜入水中,注意头部也要放松。面朝下,全身放松就像趴在床上睡觉一样,这时候水的浮力会将你慢慢的托到水面上,全身四肢以及头部都不要动,慢慢感觉这水带给你的浮力,直到到达憋气的极限时,头部快速离开水面,找准重心站立起来。如此反复训练至能轻易让自己的身体漂浮在水中为止。

如何快速自学游泳_如何游泳


如何快速自学游泳 4、

学习在水中憋气游泳

当你能熟练的控制自己的身体漂浮在水中时,你就可以尝试憋气游泳了。

在憋气漂浮的时候,手臂和腿部运动起来后就会和水产生相互作用力,这时候你的身体就会自然的在水中动起来了。理论上漂浮在水中手臂和腿部只要有运动都会带动身体的游动,但是不要动得没有规律,最好动作有一个规范,这样不仅姿势好看而且事半功倍。建议初学者采用蛙泳的姿势运动,这样省力并且速度也比较快。如果不会蛙泳姿势的可以根据自己身体的协调性,去找到一个适合自己并且能划动身体的泳姿。只要手脚协调运动都能游动身体。


如何快速自学游泳 5、

学习在水中将头部抬离水面

如何自学游泳 如何快速自学游泳

如果你学会了憋气游泳的话,那么你离学会游泳仅一步之遥了。

学习将头部抬离水面是为了能换气,以达到持续游泳的目的,而如果能持续游泳则说明你已经学会游泳了。

刚学习在憋气游泳的过程中将头部抬离水面时会有点难度,主要是初学者还不能在水中协调好自己的身体。第一次先试着将头部抬到眼睛能看清楚水面,调整四肢的力度以及方向,然后再试着将头部抬到鼻子离开水面,这时候你可以尝试呼吸换气。反复练习直到能让嘴巴离开水面进行换气。


如何快速自学游泳 6、

恭喜你已经学会入门级的游泳技能

至此你已经初步掌握游泳了这项技能了,接下去可以根据个人爱好学习各种标准的泳姿,还有锻炼自己在水中的持续游泳能力,就可以不断的提升自己的游泳技能。

如何快速自学游泳――注意事项
一定要到正规的泳池学习游泳,旁边必须有救生员。记住安全第一,放好心态不可逞能。

  

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