小编也经常有这样现象,做一天坐下来,到家会发现自己的腿肿的很厉害,几乎是天天如此,腿肿与身体健康有什么关系呢?哪些疾病会引起腿肿呢?经常听人讲肾虚也是导致肾虚的罪魁祸首,这是真的吗?现在就随三九小编一起来看文章了解吧!
可以说腿肿是日常生活中最常见的一种现象,但如果你腿种长久不会消退的话,那可要小心是否是疾病所引起的哦,对于腿肿我们必须要重要起来。
肾病
肾脏是身体排出水分的主要器官,当肾脏患病时,致使水分不能排出体外,从而引起浮肿,这类水肿,用手指按下去会出现凹陷。建议可以去医院做个尿常规及肾功能检查,如果尿蛋白有加号就是肾脏的问题,否则可能跟饮食、饮水量及时间有关系。
深静脉血栓
下肢的深静脉是下肢血液回流的通路,如果深静脉内出现血栓,就会导致血液回流阻塞,下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀,要尽可能保持肢体制动,及时到医院诊治。
心脏病
一旦你的心脏发生右心衰竭时,身体里的静脉血液不能顺利的回流,从而会引起静脉内的压力升高,体液会漏出进到身体组织的间隙里,引起身体的浮肿。
右心衰水肿最早出现于踝内侧,其状况由心衰程度决定,轻度的水肿在活动后明显,休息后减轻或消失;严重的会向上发展到全身水肿。
甲状腺疾病
甲状腺分泌的激素参与机体营养物质的代谢过程,如果出现异常,导致代谢缓慢,出现脂肪堆积等症状,下肢也会水肿,并伴有疲乏、无力的症状。
要预防水肿,首先要保持良好的睡眠,起居有度并坚持适当锻练。可以散步、慢跑,以增强体质,提高适应能力,还要避免久坐久站,经常活动下肢,做上抬动作。其次选择食物,应以含有丰富蛋白质、维生素及无机盐,并以低脂肪、低胆固醇,少糖、少盐为原则,芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
经前期紧张综合征
有些女性容易在特殊时期出现轻度或中度的腿肿,特别是在经期前的7-14天,经期过后会逐渐的消退,这种腿肿一般都是神经内分泌代谢功能紊乱所引起的,雌激素分泌异常导致经经期紧张综合征有关。
小腿浮肿的原因
小腿浮肿是人们经常能够见到的。有的人过度运动、走路过多,或者是保持一个动作很久,都有导致小腿浮肿的可能。而有些人和平时一样却在不知不觉中小腿就肿了。小腿浮肿后,感觉腿部并不如平日灵活,甚至有的会有麻木感,轻轻一摁,皮肤就会凹陷出一个坑来。这些人小腿浮肿的原因是什么呢?
人们生活水平提高了,饮食结构也紧跟着复杂起来。再加上生活压力较大,人们的身体大部分都处于亚健康状态。如果小腿浮肿了,说明身体内某处就有不合适的地方。小腿浮肿的原因很多,下列几个因素是我们比较常见的。
1、肾功能出现问题是导致浮肿的重要原因因之一。
腿肿是心脏病信号吗 3大严重疾病会腿肿_小腿浮肿是什么病
2、营养性腿脚肿是由于进食少,消化功能减弱引起的。
3、特发性腿脚肿,多见于女性可能与内分泌代谢异常有关;
4、下腔静脉性腿脚肿,则是下腔静脉回流不畅导致的,常是一只脚先肿;
5、功能性腿脚肿,虽说不严重,但可持续数年,且至今原因不明。
6、全身性疾病引发的腿脚肿,像患有心脏病、心功能减退以及肾脏疾病的人,多有腿脚肿的现象。
7、此外,钠盐摄入过多、用药不当,以及因局部感染,如脚气病等引发的腿脚肿,也较为常见。
知道了小腿浮肿的原因,就要对症下药。避开让小腿浮肿的因素。及早到医院进行检查,看看是因为中风引起的还是肾功能已经衰竭了?如果身体有心慌或者是憋气现象,可能与心源性疾病有关。如果小腿浮肿了千万不要忽视,这有可能是健康的大问题。
4招快速消除小腿水肿
在办公室坐了一天了,由于血液不循环,小腿有肿胀的现象,怎么办?教你几招快速消除小腿水肿法。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
2.拧小腿腿肚的肌肉
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉
两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。
三大方案解决腿部浮肿
很多女性腿部粗大不是因为脂肪的堆积,而是由于浮肿引起的。怎样消除浮肿呢,我们就从以下三个方面着手吧。
生活改善腿部浮肿
1、运动方面:首先不要忘了在工作的间歇,常起来走动走动,作一些室内的小动作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。
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养成良好的生活习惯和运动习惯,工作之余,多到户外走一走,呼吸呼吸新鲜空气,舒缓全身的压力(植物神经对人体的调节很关键,压力是造成浮肿的元凶),时常的让自己出出汗,促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动,打通全身的经络,让下身血液循环顺畅起来。
2、饮食方面:多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。
3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯,这种方法健康排毒,对消除下身浮肿疗效显著。
4、睡眠习惯要良好,尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势,血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿,可以在睡觉的时候将腿部垫高一些,利用睡觉的时间解除水肿。
按摩改善腿部浮肿 腿特别结实,每天都按摩一会,让坚实的肌肉化解开,不容它有长粗的机会
双手捏揉小腿: 伸直左腿,右腿弯曲,外脚踝搭在膝盖上,用拇指沿小腿揉捏数次,另一条腿做法相同。
敲打脚心: 坐直身体,脚心向外轻轻敲打并揉捏脚部浮肿部位,右手打又脚,左脚用左手敲打,整个脚心都要敲打到。
围绕膝盖按摩: 伸出右腿,左腿弯曲,两手攥拳,从小腿两侧逐渐向膝盖敲打,每条腿三次。
加速大腿血液循环: 两腿伸直平放在地上,用手掌从大腿到小腿慢慢轻柔,连续数次
如果实在太懒,就在每天睡觉前把腿上肌肉最多的地方不断揉捏,每天揉一会,时间长效果显而易见。
消除腿部浮肿小运动:
1、开始时侧卧地上,升起上身,左手手肘着地,双手手掌平放地上,伸直双脚,与上身成一直线,背部保持挺直。然后用力升起右脚,再放下,但放下时不能触及左脚。连续做15次,打平脚掌重复15次。左右脚轮流做。
2、维持上述姿势,屈曲右膝,再伸直,然后向上升起。整套动作重复5次,左右脚轮流做。
3、维持上述姿势,双脚屈曲,然后利用右手,将右膝拉近身体。
4、维持上述姿势,伸直左脚,右脚屈曲,并放在左脚前,用右手抓着右足踝。慢慢升起左脚,再放下,但在放下时不能着地。重复10次,打平脚掌再做10次,左右脚轮流做。
5、俯伏在地上,升起上身,左手手肘着地,右手伸直以支撑身体。伸直双脚。先将右脚交叠在左脚之上,然后升起右脚,再放下,动作幅度不能太大。连续10次,打平脚掌再10次,左右脚轮流做,这个动作有助伸展脊骨。
6、侧卧,升起上身,左手手肘着地,右脚向后屈曲,应用手拉紧。 如果你还在为你的大象腿而烦恼,不妨试试小编为你提供的方法吧!
结语:每个人都会出现轻度的腿肿,这与日常的生活习惯有着必然的联系,长期座着或长期站着都会造成腿肿,所以想与小粗腿说再见就请你多走动走动吧!或者你可以学习下文中小编教大家的几招消除腿肿的小运动。