鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。
每日早晚各1次,每次随量饮服。
鲜丹参16克、鲜酸枣根30克,水煎日服2次,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
以上偏方一定要在医生的指导下服用。
预防措施
1、白日少睡、增加活动
老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。
由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量。
因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠,避免老年人失眠的产生。
2、饮食合理、不饮酒
退休老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。
另外,有些老年人有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口,结果反而降低睡眠质量。
由此可见,合理的饮食习惯对于预防老年人失眠是很有好处的。
3、睡前洗洗、少看电视
老年人喜爱看电视,但在晚上不可看得太晚,睡得太迟。
千万不要躺在沙发上一直看到"晚安"才洗洗睡觉,这样容易造成睡眠质量降低,甚至失眠。
在临睡前最好洗个热水澡或是用热水洗洗脚,可使全身放松易于入睡,预防老年人失眠。
所以对于如何治疗老年人失眠最好选择一些食疗方帮助治疗,当然也可以改善一些睡眠习惯,从而有效改善老年人失眠。当然对于老年人来说,如果失眠不能得到很好的改善的话,最好可以去寻求医生的帮助。