爱华网女生踢足球的好处
绿茵场并不仅仅是男性和专业女足队员的地盘，对于普通女性来说，一样能从踢球中收获快乐与健康。
专家表示：提起踢足球，似乎有道天然的性别“鸿沟”：绿茵场几乎全是男性的地盘。而丹麦哥本哈根大学的一项研究有望把女性吸引到足球场踢足球的健身效果和趣味性出众，健身的动力更强，交际圈也会扩大。当然，这里指的踢球，以健身为目的，追求一个玩字。
虽然好处多多，但女性该如何迈出走向绿茵场的第一步?记者专访了北京体育大学足球教研室的张廷安教授，他给出了建议。
足球健身效果最“全能”
这项研究选取了100位成年女性作为研究对象，她们被分成足球组、跑步组和对照组。前两个组每周锻炼2次，每次1小时。经过16周的调查，研究者发现，跑步组的女性希望练出好身材，增强体质;足球组的女性则专注于足球游戏本身，希望能在共同的游戏中收获快乐与友谊。最终的结果是，这些“足球女将”在改善身材方面取得了更显著的成果。
在踢足球时，需要完成短跑、转身、踢、扭动等多个动作，这些都有助于提高心肺功能和全身力量。16周过后，足球组的女性不仅提高了最大摄氧量、肌肉力量，身姿也更加矫健，特别是跑动能力增强了，正可谓“健步如飞”，新陈代谢也更加旺盛，综合效果比单纯的跑步要好很多。可以说，踢球是一项“全能”、“复合”的锻炼方式。
踢球还加深了人际间的沟通。足球组的成员说，正是因为能在团队的交流中获得快乐，她们才充满了动力，不想错过每一次锻炼。研究结束后，她们依然坚持定期踢球，一些妈妈还会让自己的孩子加入进来。而跑步组的成员很少有人能坚持跑步，但有一些人加入了踢球者的行列。还有一些人说，踢球经历让她们在与人沟通时更加自如、自信。
张廷安指出，就健身而言，踢球对人体所产生的综合效用，是跑步、游泳等锻炼形式难以企及的。跑步所作用的只是单一的人体运动系统，而踢球除此之外，还会对人体的思维系统产生积极影响，尤其是心理上的合作与对抗能力，以及思维的决策意识和应变能力。球场上的每一次传球和跑动，都需要球员“眼观六路”，脚下灵活，与对手进行对抗，同队友形成协作配合，并立即做出判断和反应。
踢足球的好处 踢足球对身心的益处（6）_踢足球的好处
女性踢球要“铲走”偏见
绿茵场并非是男人的天下。张廷安说，虽然女性在力量和速度等方面的绝对水平比男性低，但是从身体锻炼的角度来看，二者并无太大的区别。甚至，在男女第二性征没有出现明显差异之前(一般是12岁之前)，踢球时对男女身体素质的要求基本一致。在国外，12岁以前，男女都可以混合组队进行比赛。
总有人担心，踢足球会使小腿粗壮。张廷安解释说，一般下肢粗壮的女性，多半还是与其皮下脂肪较厚有关，跟踢球没有太大关联。踢球对人体下肢肌肉的锻炼的确很有效，但不会出现特别粗壮的肌肉线条，而且即便长了肌肉还可以通过适量参加其他运动来改善。
对于女性来说，如何消除偏见?张廷安指出，首先是观念的转变，运动伤害等潜在危险有时确实在所难免，但作为普通的健身锻炼，踢球不会对身体造成严重损伤。其次，足球自身的发展应该同社会舆论的监督相辅相成，要加强社会舆论对足球的正面宣传力度。
走上绿茵场其实很简单
相较于篮球、排球等，足球运动对场地的限制更小，更加简单易行。就算以前从未“沾”过球，但只要把踢足球当成一个游戏，积极地动起来，所有人都能从中受益。张廷安说，“两个标柱一摆，就是一个球门，三四个人也可以在足球场上‘斗牛’”。
他建议说，运动前先进行至少10分钟左右的热身，可以慢跑一会，把踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都活动开。运动一定要适量，踢球的时候消耗体力比较大，所以不要过量，一般在45至60分钟内即可，只为参与其中，享受足球。运动后再按摩一下小腿，放松放松。
张廷安还指出，就健身而言，踢球的危险因素是非常小的。首先，以足球健身，其目的主要就是为了获得身心的愉悦，使自身健康水平得到发展;其次，摆正心态，结果输赢并不重要，而在于享受参与的过程。另外，踢球时，避免激烈的身体冲撞，减少运动伤害发生的可能。此外，足球运动员方面的健康常识，详情可阅读：足球运动员方面的健康常识。
踢足球的好处 踢足球对身心的益处（6）_踢足球的好处
小孩踢足球的好处
说起足球，很多家长都很担忧，因为足球是不少儿童喜欢的运动，但是家长们认为踢足球是一项比较危险的运动，儿童不一小心就会受伤，再者，踢足球会对儿童的学习造成一定的影响。因此不少家长想尽各种办法组织孩子踢足球，结果弄的家长跟孩子都不开心。其实儿童踢足球还是有一定的好处的。那么世界杯即将开赛儿童踢足球有什么好处?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
1、肾气的充实让他们精力旺盛
正是跑跑跳跳的时候，让他去踢足球做运动是顺应天性的，而如果让他像小女孩一样，总是安安静静地待着，就是违背了他的天性。这和中医里说的“人法天然”的原则是相违背的。男孩子在一个团体里，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养男孩子完善的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球，就是因噎废食了。
2、踢足球对于强健脾胃也十分有利
小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。
3、控制体型
肥胖不但体形难看，还会增加心肾负担，甚至出现严重的疾病。从小就积极参加体育运动，能够有效控制体形，减少肥胖的发生。为此，父母一定要鼓励孩子踢足球。
4、更有效地延年益寿
有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
5、更有效改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
6、强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
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如何培养宝宝踢足球兴趣
1、踢装在网袋中的球
(1)将球装在网袋中，家长手拎着网袋，球稍稍离地面，让宝宝原地或助跑几步踢球。
(2)宝宝用手拎着装在网袋里的球，用脚连续不断地踢，踢的力量不宜太大，可以单脚连续踢，也可两脚交替踢，以踢的次数多为好。
2、用脚运球
让宝宝沿着长方形、圆形或三角形的边线用脚不断地触球，一脚连续或两脚交替均可。脚触球的力量小些，边跑边运(触)球。以不停下，触球的次数多为好。
3、抢球
家长用脚做各种控球动作，宝宝用脚踢家长脚下的球，以宝宝踢到球为胜。抢球时宝宝可以用身体挤撞家长。
4、踢大塑料球
(1)踢固定的大塑料球。将球固定在场地上，让宝宝助跑几步，然后用脚向前踢球。
(2)踢滚来的大塑料球。家长将球滚向宝宝，让宝宝原地或助跑几步踢滚来的球。
5、踢球进门
在墙上画上“球门”或用两个标志物(积木、椅子等)组成“球门”，家长做守门员。将球放在距球门3～8米的距离，让宝宝用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排，让宝宝轮流踢。
踢球是一项很好的培养宝宝体魄的运动，希望各位爸爸妈妈们，一起与宝宝加入踢球的队伍中来吧!让宝宝更热爱运动，让身体更强壮!
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青少年踢足球的好处
体育运动能增进人们的身体健康，这是大家众所周知的道理。尤其是足球运动，其场地大，活动强度高，体能消耗大，复杂多变，被称为世界第一运动。
它能使人体机能得到全面的锻炼，足球是广大青少年喜爱的一种体育活动。青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度;既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳;既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加，据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%～50%。一般7~10岁儿童身高年增长5
