补血益气粥食谱 血虚吃什么好 二食谱方可助益气补血生津

说到血虚相信大家对这个词还是很陌生的,其发生的原因有很多种,无论是你的饮食上还是生活习惯上都会促使它产生,血虚吃什么好?血虚体质的表现都有哪些?日常血虚吃什么好?现在与小编一起来看文章吧。

血虚吃什么好

血虚型的人主要是身体缺血,或是缺少造血的元素,中医上说“气血同源”,因此调理时会从补血、补气,以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等,对血虚体质很有效,这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤,加人参、黄耆,以及可补脾胃之气的四君子汤,改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血,有促进红血球生成的作用。

养生鲈鱼汤

材料:黄耆1把,人参须3~5根,枸杞1小把,红枣8颗,当归1~2片,鲈鱼1尾,姜片4片。

做法:

1.先将黄耆、人参须、枸杞和红枣洗净后丢入沸水煮20分钟,再将姜片放入。记住,当归经过熬煮后会呈现苦味,因此最后再放。

2.鲈鱼处理洗净后切成小段入锅煮,最后再加入当归,起锅前加入少许米酒和盐调味即可。

功效:黄耆补气,红枣补脾益胃、益气生津,枸杞也能补血补气、明目,改善体质,增强免疫力。

谁不适合喝:如果正好遇上月经期,或是感觉有感冒、肝火旺、上火或有发炎现象,先暂停食用。

还可以这样做:如果平常没时间买鱼、处理鱼,也可以改成“黄耆枸杞红枣茶”,以黄耆2两、枸杞1两、红枣5颗的比例,加水煎成茶。可将红枣切开或捣碎,让营养更容易散开。

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丹参菊花茶

材料:丹参3钱,菊花适量。

做法:直接以热水泡茶饮用。

功效:中医认为丹参“入心”,是最著名的活血化瘀中药,通常被广泛用于治疗心血管疾病。具活血去瘀、清热泻火的作用,有利高血压、冠心病及高血糖症状的预防及辅助保健。

谁不适合吃:为避免干扰胚胎的著床及随后在母体内的正常发育,怀孕妇女应避免使用丹参。

还可以这样做:还可以与枸杞一起泡茶喝。

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血虚的症状

1.月经:这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天),或者月经量只是轻微减少.但周期推后7天以上,这样的情况持续了两个周期,就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样,就需要抓紧时间调整了。

2.眼部:眼睛有干涩及疲劳感。

3.头发:头发干枯、分叉、早白、少量脱发。

4.皮肤:皮肤松弛.肤色整体偏暗.失去润泽,干燥并容易出现瘙痒,汗液少或无。

5.睡眠:睡眠较难,恶梦较多。

6.心脏:经常出现心慌,(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。

7.头部:头晕,西医查不清病因,尤其在劳累或运动后加重。

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8.排泄:便秘.大便相对较干。

9.面色及唇:面色要么苍白,要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。

10.指甲:在中医的眼里,指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆,或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等,提示血虚。

11.手足:正常人四肢末端的血液量也比较小,如果血不足,手足不能得到很好的供养,更容易出现手足麻木、无力的症状。>>>13药膳养血滋阴治血虚

血虚吃什么

黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡补血效果好。

发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,改善血虚的体质。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃生胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜做汤,胡萝卜鸡蛋汤补血效果佳。>>>血虚的症状 女性养血不可错过4个时期

面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。夏季补血不妨多吃些菠菜吧。

结语:血虚几乎都会发生在女性朋友的身上,主要是因其特殊的生理结构所导致,所以我们在平日里一定要保证自己有个健康的生活习惯和饮食习惯,保持心情的乐观与开朗,多参加些室外活动。

  

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