什么样的减肥套餐最快最有效――简介
导读:怎么那么爱吃呢,怎么她就吃不胖呢,而我一吃就胖,真是气人。别急,免费减肥私教中心给您减肥食谱中最快最有效的。
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜
什么样的减肥套餐最快最有效 1、
减肥食谱之计划A:减肥期间(低热量、高营养、均衡营养)
早餐:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜,吃饱吃好。小罗提醒您:一定不要不吃早餐或是凑合下。
午餐:一半肉一半菜的比例,吃饱(不可含糖、淀粉)。
晚餐:以绿叶蔬菜为主,配少量瘦肉或是豆制品,烹调随意,记得不要含糖。
加餐:早、午餐或是午、晚餐之间可加个苹果,黄瓜西红柿也可以的。晚上8点后不宜进食。
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减肥食谱之计划B:减肥成功后,巩固期
早餐:1两主食,配鸡蛋、牛奶、豆浆、小菜。
午餐:1-2两主食,其余为肉、豆制品、蔬菜。
晚餐:以绿叶蔬菜为主,尽量配置多样化,烹饪随意。晚餐后可以吃个西红柿。
减肥食谱之特殊计划:打开脂肪库(三天蛋白质流食)
连续2-3天,每日5餐以上,不可有饥饿感,饥饿随时进食。不可加糖。内容:牛奶、豆腐脑、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、鸡蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶(限一瓶一日)、苹果胡萝卜汁、咖啡一杯。以上各种选择交替或是同时食用,前2-3天期间,不可只喝牛奶、酸奶。流食不包括米汤、面汤、粥和稀饭等含淀粉的食物。
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减肥食谱之减肥瘦身饮食配合
减肥期间尽量减少食用淀粉(如米、面、玉米等)以及含糖食物和甜品。
减肥期间尽量多喝水,因为脂肪燃烧会消耗水分的,最好是喝菊花茶,水量是每天2000-2500ml。
什么样的减肥套餐最快最有效 4、
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减肥三餐:以清淡为主,少吃油腻的,早吃好,午吃饱,晚吃少。