爱华网现在很多人都缺乏锻炼，大家更多的时间是用在工作上面，锻炼对于人体的好处有很多，平时多运动一下对于人体的健康有着很大的影响。很多人平时总是一直坐在那里没有运动，这样对于血液的流通有着很大的阻碍作用。
肩周炎就是久坐不起的“产物”，现在很多肩周炎的患者都是一些电脑族，所以大家平时如果不希望自己患上肩周炎的话，最好是多活动一下自己的肩膀。那么肩周炎该怎样去诊断呢?患上肩周炎要如何治疗呢?下面三九小编就来为大家讲解一下吧。
肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之一。
一般来讲，治疗肩周炎的方法很多，但是最重要的办法，是运动疗法，什么意思呢?既然你的肩关节粘连了，我就想办法让你不粘连，怎么才能不粘住，运动疗法是非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。
运动疗法“赶走”肩周炎
Step1：提重物旋转疗法
自己找一个口袋，做个沙袋，提在手中，根据自己身体的情况，沙袋的重量随着每天的循序渐进，可逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。
Step2：对墙画圈疗法
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
Step3：对墙画圈疗法
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
预防肩周炎还可从练习站立疗法
1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作。
2、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次。
3、面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，只管即便爬高，还原，原地转90度，患肢侧面临墙壁，手指沿墙壁只管即便向上爬，还原;背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖只管即便触及墙壁，然背工心朝下使拇指触及上腹部。
肩周炎如何治疗 运动疗法“赶走”肩周炎_肩周炎如何治疗
如何正确判断是否肩周炎
年底加班任务繁重，不少人整天面对电脑，坐久了或出现肩膀酸痛的情况，此时很多人认为自己得了肩周炎，事实上，专家指出，肩疼未必就是肩周炎。
肩疼不都是肩周炎。一般来说，中老年人肩疼多是肩周炎，但很多年轻人肩疼并非肩周炎。
如何简单判断是否肩周炎
医学上说的肩周炎，一般来说，它的表现除了肩疼，还有肩抬不起来的症状。这个抬不起来一般是各个方向都受限，比方往外转转不过去，这是最明显的。
因此，如果要自行判断肩疼是不是肩周炎的话，可以把胳膊贴着身体往外转，转不出去，转的时候疼，这有可能是肩周炎。
肩袖撕裂与肩周炎的区别
如果肩膀疼却并没有上述症状的话，就要当心是否得肩袖撕裂了。
它和肩周炎的主要区别在于，肩袖撕裂抬起肩膀时疼痛，但抬起来后就不痛了;而肩周炎的表现则是肩抬不上去。
年轻人很多长期用电脑，肩关节也是在大概60―90度的方位在做操作鼠标的动作，这种操作实际上是在磨损肩袖，因此肩疼更多的原因可能是肩袖撕裂。
如何预防肩周炎
要掩护肩枢纽关头，可以试着做一些活动，如肩枢纽关头的牵拉，这里最重要的牵拉是两个行动，一个是肩枢纽关头外旋，贴着身材，两个手使劲今后拉，对肩枢纽关头非常有利益，一样通常对肩周炎也有肯定的防备作用。
第二是两个手交叉举起来，最大范围上举，完全举起来，这个动作对肩的牵拉也非常有好处，一般这两个动作每天做个五六次，得肩周炎的机会会大大减少，而且这两个动作也不会对肩关节造成损伤。
结语：以前老年人总是会患上肩周炎，现在大家会发现，很多年轻人也会患上肩周炎，主要就是因为年轻人忙于工作，没有时间去锻炼，所以出现肩周炎也是很正常的。上述是关于肩周炎治疗的方法的讲解，大家可以尝试一下，希望可以帮助到大家!
