人的一生中大部分时间都是在床上度过的,可以说三分之一的时间都是睡觉。那么,睡眠质量好坏就会直接影响着人们的工作和学习。一般情况下,正常的睡眠时间在八小时左右。适当的少睡是没有问题的,最重要的是睡眠的质量,当遇到失眠的问题时,那么就有问题了。是的,现在一般使用失眠轻珍丸进行有效的调理,可以尽快恢复。
1.找出原因:首先应查明引起失眠的原因,针对病因给予相应的处理
●若不是由于精神或躯体疾病所造成的,治疗时应首先考虑非药物治疗,如调整生活习惯,排除不良情绪,消除睡眠环境中不良因素的干扰,适当体育锻炼、放松训练,或直接找心理医生进行心理治疗等。
●因精神刺激等外因所致者,应当消除精神刺激或劝导患者正确对待,往往通过精神疗法而使患者获愈。
●因某种疾病痛苦而不能入睡者,应积极治疗原发性疾病,如精神分裂症、抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病引起的失眠,如果没有针对性治疗,失眠也是治不好的。
●心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者,应使患者了解睡眠与觉醒的正常规律,从而消除心因性影响。
2.服用适量催眠药:? ??经上述处理后仍有失眠者,可服用催眠药。但必须在医生指导下,根据失眠症状特点选用催眠药。(最好不要使用,不利于身体的恢复)
●入睡困难者,可服作用快的催眠药,如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠),甲喹酮(安眼酮)等。
●觉醒早,睡不深而多醒者,可服作用时间长的催眠药,如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
●入睡困难,清晨思睡不愿起床,白天又觉得头晕无力者,可于白天服兴奋药,晚上服催眠药,以调整睡眠规律。
●晚间失眠,白天不困者,可于白天服用镇静药,晚间服用催眠药进行冶疗。
3.更换药物:? ? 长期服用催眠药者,不宜连续使用同一种药,而应经常更换,以免产生耐药性与成瘾性,并定期查肝功、血常规,以便及时发现不良反应而予以停药或给予其他处理。建议使用国家保健品失眠轻珍丸即可。无副作用。
4.睡前避免脑力活动:? ? ?失眠患者于睡前半小时到1小时,不宜思考问题或看书等,应做适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。
5.使用药物治疗失眠的原则:●使用最低有效剂量。
●间断给药(如每周2-4次)。
●短期服药(连续服药不超过3-4周]。
●逐渐停药,特别是半衰期较短的药物,如阿普唑仑(三唑安定」,停药更要缓慢,并要因人而异。
如何治疗失眠多梦_如何治疗失眠多梦
●注意停药后的失眠友弹,减药要慢。
日常注意事项? ? 我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。
假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。