爱华网软瘾怎么治疗
对症下药戒除“软瘾”
反思自己的生活方式，找到“榨取”你体力精力的不良习惯，然后用积极的活动取代它们。如阅读、做志愿者，或者学一门能充分发挥自己创造力的新手艺。你要记住的是，每个人都有可能染上“软瘾”，如果你能及时发现它们，你就能用自己的方法来克服它们了。
网络瘾君子：无法控制上网的冲动，每天在网上的时间超过3小时，或者是找人聊天或者是打网络游戏。
戒除“软瘾”建议：开始可先将上网时间缩短一半，在电脑旁边放一个闹钟监督自己，闹钟一响，立即强迫自己关机;或者自我约定，隔一个小时才查看一次最新的网络消息或收发一次邮件，每次看最新消息的时间不超过5分钟。这样，渐渐地将上网时间缩短，直到控制在每天30分钟内。也可以通过看书、参加健身俱乐部或参加培训班提升自己等，来减少自己上网的时间。
电视瘾君子：假期内、休息日每天看电视的时间超过4小时，晚上的业余时间几乎全部奉献给了电视机，不愿参加其他社交活动。
戒除“软瘾”建议：人们爱看电视，一部分原因是因为它能减轻压力。通过看电视，可以增强脑电波的产生，使精神放松。但这只是一时的效果，因为看完电视后你会感到困乏，情绪低落，然后你会继续看电视，周而复始，沉迷于此。你要做的首先是控制自己在一两天内不看电视。接着找一些方法来减轻焦虑，如伸展四肢，或者到室外散步，对内心想看电视的冲动不予理睬。
白日梦瘾君子：爱幻想，即在脑海里不停地空想，而不付诸实际行动;或是怀念过去或幻想未来，而不想改变现状;逃避约会、逃避应负的责任。
戒除“软瘾”建议：仔细想想，你为什么总是幻想，为什么总是不能将所想的付诸实际行动?当你找到真正的原因，也许问题就能解决了。或者尝试着确定萦绕在脑海中的一些思想是否有意义。比如，你是否常假想要报复那个曾经伤害过你的人，如果是这样还不如将精力转移，将自己的想法写在纸上，发泄一下自己的情绪，然后分析一下，或者请自己信得过的知己帮忙一起分析，也许你就会发现这样想法的无聊之处，从而放弃。
总结：在快节奏的社会生活里，越来越多的现代病正在侵蚀我们的健康生活，如果你发现自己有类似的行为举止时一定要多加注意了，改善自己的生活质量。
