瘦胳膊最有效的方法莫过于锻炼了，下面给大家推荐的简单的如何通过锻炼才能快速瘦胳膊的方法。
动作一
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。仅用1分钟 拥有完美上臂
动作二
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
动作三
1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
如何快速瘦胳膊请看参考资料
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