如何瘦手臂和肩部赘肉 如何瘦胳膊?

如何瘦胳膊?――简介

瘦胳膊最有效的方法莫过于锻炼了,下面给大家推荐的简单的如何通过锻炼才能快速瘦胳膊的方法。

如何瘦胳膊?――方法/步骤

如何瘦胳膊? 1、

动作一

1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。


2、左手握着哑铃,成90度角。仅用1分钟 拥有完美上臂


如何瘦胳膊? 2、

动作二  

1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。  


2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。


如何瘦胳膊? 3、

动作三


  1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。


  2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。


  3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。




如何瘦胳膊?――注意事项

如何快速瘦胳膊请看参考资料

如何瘦手臂和肩部赘肉 如何瘦胳膊?
  

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