地瓜的营养价值 地瓜的营养价值 4款地瓜营养吃法

编者按:地瓜,在寒冷的冬季几乎是,每个人的最爱。在寒冷的天气里,手里拿着一个热乎乎的地瓜是多么幸福的一件事呀!下面小编就给大家介绍几款关于地瓜的美食!

地瓜又名白薯、红薯、山芋、山药、番薯、甘薯、沙奶奶)【异名】土瓜、凉瓜、凉薯、葛瓜、葛薯、土萝卜(《中国药植志》),草瓜茹(《陆川本草》上),沙葛、地萝卜(江西《草药手册》)。

地瓜的营养价值

地瓜,含多种维生素,每百克中含维生素B10.12毫克、维生素B20.04毫克、维生素C30毫克、含钙18毫克、磷20毫克、铁O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纤维0.5克、碳水化合物29. 5克、蛋白质1.8克、胡萝卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用,中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。

地瓜有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。

以下介绍地瓜的几种吃法:

纯炒番薯泥

原料:番薯300克,白糖、植物食油适量。

做法

1、红薯上锅蒸熟后,趁热去皮、捣成薯泥,加入白糖(可按个人口味来调)。

2、把炒菜锅洗干净(不要残留上次做菜的咸味和油味),点火、倒入适量的食油,在热油的过程中,要不停地晃动炒锅,让食油可以充分地流到炒锅的各个部位,以防止番薯泥粘锅。

3、倒入番薯泥,快速翻炒。5、待番薯泥翻炒至变色后,即可出锅。

地瓜的营养价值 4款地瓜营养吃法_葛薯

花生番薯汤

原料

番薯1个,花生半碗,红枣6颗,姜1片,冰片糖、水适量。

做法

1、花生洗净浸泡30分钟,然后洗净、切块、用清水浸泡去胶质,最后用清水洗净。

2、煮开大半锅水,放入花生、红枣和姜片,再煮15分钟。

地瓜的营养价值 地瓜的营养价值 4款地瓜营养吃法

3、加入番薯块,煮15分钟左右,直到番薯块变软。

4、加入冰片糖调味(最好是冰片糖,若用冰糖、白糖也行)。

椰味番薯粥

原料

番薯干片(新鲜番薯洗净后切片晒干的)250克,花生米100克,椰子(要用老椰子,因为老椰子的椰香浓)1个,清水、白糖(碎冰糖也行)适量。

做法

1、先将花生米泡透,然后放清水煮烂。2、放入番薯干片,将番薯干片也煮烂。

3、将椰子肉削成丝,再将椰子丝揉搓出椰奶汁来。

4、把椰子丝与椰奶汁一起倒入花生番薯粥里,放进白糖搅拌均匀后,就可以吃用。

贴士:此粥有甜、咸两种。甜品下糖,咸品下盐。甜品味道浓馥,咸品味儿清醇。

地瓜的营养价值 4款地瓜营养吃法_葛薯

番薯甜煎饼

原料:番薯400克,白糖、糯米粉、食用油适量。

做法:

1、将番薯蒸熟,趁热剥去皮,并用勺子把番薯压成薯泥,然后试一下甜度,若淡的话,可以趁热加白糖,再加入适量的糯米粉,使之拌成柔软不沾手的粉团(粉要慢慢加入,先用勺子拌后,再用手搓来感觉粉团的粘度)。

2、取一小粉团用手按压成小饼形,用平底锅抹油,慢火煎至两面金黄熟透便可(番薯饼煎熟后会较未熟的金黄通透,且饼内会稍微鼓起)。

红薯的六种妙用

1、煮红薯治热黄疸:红薯煮食,可治热黄疸。

2、炒红薯叶通便:红薯叶250克,加油、盐炒熟,一次吃完,一天两次,可治便秘。

3、生红薯叶通便:生红薯叶捣碎,调红糖,贴肚脐,可治大小便不通。

4、干红薯叶藤消渴:干红薯藤适量,水煎服,可治消渴。

5、红薯粉治遗精:晚用红薯粉调服,可治遗精、淋病。

6、红薯叶治疳积:新鲜红薯叶90-120克,水煮服,可治小儿疳积,夜盲。

总结:上面的几种关于地瓜美食的做法你学会了吗?如果学会了,就赶紧做一些给家人品尝吧!地瓜既美味有营养,在我们的日常饮食中要记得多吃一点哦!

  

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