爱华网前几日,江西临川二中发生了一场命案,一位高三的80后班主任被其学生持刀袭击颈部当场死亡，案发后，嫌犯潜逃。是什么原因导致了此次悲剧的发生呢?高三学生学习压力太大，要怎么样做才能让学生心理健康，释放出巨大的压力呢?
临川二中学生杀老师现场血腥据传因学生玩手机
报道说，案发时间在14日11时26分许，当时正值该校高三年级上课期间，班主任孙某正在办公室备课，学生雷某进入办公室后，在孙某毫无防备的情况下，持刀袭击孙某颈部，致其当场死亡。行凶后，雷某潜逃。
官方发布消息称，雷某因不满班主任孙某的严格管理，产生积怨，但未公布进一步详情。
据报道，该校一名高三班主任称，案发时，办公室另有一名老师正在备课，雷某行凶前，没有发现争执打斗，直到突然看到孙某从椅子上倒下，才发现学生袭击老师，行凶后，雷某迅速离开办公室，该老师报警。
据介绍，死者孙某1981年出生，2008年从江西师范大学研究生毕业后进入临川二中工作，担任化学教师，女儿未满周岁，该校办公室主任称孙某很优秀，“很负责任，对学生要求比较严格，这是他第二届担任班主任工作。”嫌犯雷某差两个月满18岁。
临川二中是江西名校。据临川二中官网介绍，该校是“江西省优秀重点中学”，并入选首届“江西十大榜样学校”，每年有10多名学生考入北大、清华和香港中文大学等名牌大学，录取二本以上院校学生达2000多人。临川学校严格的管理带来“高考神话”，甚至有北京、上海、新疆、黑龙江等十余省市的学生“留学”在此。
高三对很多学生来说，压力很大，如果教师对学生的管理再不合理，很可能产生积怨，如果这个积怨足够大，爆发起来造成的破坏也就越大，这个时候家长和老师就要注意了!
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怎样排解高三学习压力
高三学生过着如此快节奏的生活，承受着如此大的心理负荷，其状况堪忧。那么如何告别压力、克服忧虑，让我们快乐起来?答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。具体方法是：
释放压力的9种方法
1.“停一下”法
针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样――依旧匆忙呢，还是进行新的选择――温柔地呵护自己!
2.自我暗示法
这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是：
第一步：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳;
第二步：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来;
第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……
第四步：安静地熟睡。
3.请求原谅法
解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间我的心理压力特大，所以心情也不太好，假如我的话有让你觉得不舒服的地方，请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了，因为人毕竟是有情感的高等动物。
4.最佳绩效法
有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是，找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是专家们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。
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5.陪伴自己法
当警觉到自己的心境低落时，首先，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，静静地陪着自己，聆听自己内在的声音，问问自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、认可?……当你能关照到自己的内在时，改变就在那一刻发生了。其实，成长也许并不像你想象的那么难。
6.优点确认法
一旦觉得自己不够好时，就会产生自卑感，这时，改变这种状况的一个有效的方法是“优点确认法”。可回溯自己的成长历程，找出系列可以肯定的地方及事实，如，某次考试全班第一;或是花很便宜的钱买回一件称心的商品，受到家人的表扬;或是一个女(男)孩喜欢你的某个优点;或是发表过的一篇文章等等。当你想到这些事时，自信、温暖的感觉就会油然而生，只要让那份自信长存于你的心里，带着你一起面对现在的挑战，拦路虎对你也就不足为惧了。
自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。
7.音乐疗法
这也好操作，即在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，如“神秘园”、喜多郎的作品等，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
8.知音倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
9.看心理咨询师
这是最后的保守招了。自己实在是用尽上面的方法，而效果不佳，心里又难受时，千万别自己压着，要及时去找心理咨询辅导老师或心理医生(后者一般设在大医院精神病科或临床心理科室)，在心理专业人员的帮助下，使自己彻底放松下来，以更加平静的心态和愉快的心情投入到学习和考试中去。
这几种方法比较适合于高三的学子们，假如有需要，高三学生可以试试。当然，方法也可因地制宜地进行创造或改造。但是，这里要强调的是，不管采用何种方法，都不能产生对自己、他人或环境造成毁坏或伤害，否则，就“好心办了坏事”，可能还要承担道义及法律的责任。
总结：发生此次惨案是悲剧，愿死者安息!高三学生的压力是非常大的，所以要及时帮助学生排解学习压力，不让他们的心理扭曲，以至于悲剧的再次发生。在此，要提醒那些学生，压力再大，管理再严，也不能做伤害他人的事情。
