气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式,养生气功之名就是由此而来,今天小编主要就是来和大家一起了解一下气功养生的问题,怎么练习气功可以养生,练习气功的时候需要注意什么,下面就来和小编一起了解一下吧。
目录
1、气功养生十二法2、气功养生的好处有哪些
3、气功养生时需注意什么4、养生气功怎么进行体悟
5、哪些人适合气功养生6、气功养生中包括哪些
7、气功养生怎么入门8、气功养生之五禽戏
气功养生十二法
预备式
动作
两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。”
两手要叠于丹田,左手放在里面。口诀念完,两手慢慢放下。
功理作用
预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。
第一式 乾元启运
动作
重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆至胸前,目视前方。
蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按于腹前,两手与肚脐相平,要松腰敛臀,目视前方,配合呼气。
两腿伸直,头向右转,目视右手,同时两臂内旋,摆至与肩平,配合吸气;两臂稍外旋,将手摆至胸前,重心移至右腿。
左脚并拢,两腿由屈逐渐伸直,两手下落