养生气功十二法 气功养生十二法 气功养生的好处有哪些

气功师现在很多人都喜欢的一种养生方式,养生气功之名就是由此而来,今天小编主要就是来和大家一起了解一下气功养生的问题,怎么练习气功可以养生,练习气功的时候需要注意什么,下面就来和小编一起了解一下吧。

目录

1、气功养生十二法2、气功养生的好处有哪些

3、气功养生时需注意什么4、养生气功怎么进行体悟

5、哪些人适合气功养生6、气功养生中包括哪些

7、气功养生怎么入门8、气功养生之五禽戏

气功养生十二法

预备式

动作

两脚并步站立,周身放松,两眼轻闭或者平视前方,两牙齿轻轻叩起,当听到默念口诀时,“夜阑人静万虑抛,意守丹田封七窃,呼吸徐缓搭鹊桥,身轻如燕飘云霄。”

两手要叠于丹田,左手放在里面。口诀念完,两手慢慢放下。

功理作用

预备式的作用是帮助练习者排除杂念,净化大脑,给细、匀、深、长的腹式呼吸打好基础。周身放松。

第一式 乾元启运

动作

重心移至右脚,左脚向左开步,稍宽于肩,头向左转,同时两臂内旋,摆至与肩平,目视左手,配合吸气,两臂稍外旋,将手摆至胸前,目视前方。

养生气功十二法 气功养生十二法 气功养生的好处有哪些

蹲腿屈膝,两肘下沉带动两手下按于腹前,两手与肚脐相平,要松腰敛臀,目视前方,配合呼气。

两腿伸直,头向右转,目视右手,同时两臂内旋,摆至与肩平,配合吸气;两臂稍外旋,将手摆至胸前,重心移至右腿。

左脚并拢,两腿由屈逐渐伸直,两手下落

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8104560103/303330.html

更多阅读

张广德导引养生功系列伴奏音乐 导引养生功十二法教学

简介 ······《张广德导引养生功系列伴奏音乐》导引养生功系列伴奏音乐旋律优美,节奏和缓,速度适中,音乐与动作协调一致,适合不同年龄段的朋友们练习时使用。本套《导引养生功系列伴奏音乐》共9盘,收录伴奏音乐38套,具有很高的欣赏和

秘 唐密时期大黑天财神(金刚胎藏不二)法相 唐密大黑天

唐密时期大黑天财神(金刚胎藏不二)法相,梵名Maha^ka^la。汉译有嘛哈嘎拉、摩诃迦罗、莫诃哥罗、大黑天、大黑天神等名。意译为大黑或大时,又称摩诃迦神,或摩诃迦罗神、大黑神、大黑天神。密教守护神之一,于1200年前"西元716年传入唐朝....【唐密

导引养生功十二法动作要领详解张广德 蛙泳的动作要领

中华武功(一)习武秘籍正确交谈的七条黄金法则导引养生功十二法动作要领详解(张广德)2014-04-08 07:10:26|分类: 武术、气功、健身 |举报 |字号订阅导引养生功十二法(动作要领详解)导引养生功十二法(站桩)法 功法教学

声明:《养生气功十二法 气功养生十二法 气功养生的好处有哪些》为网友嗨喲分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除