爱华网随着我们生活节奏的变快，以及生活大环境的变化让越来越多的人在我们的饮食以及生活习惯上面发生了变化，那么现在生活中往往有很多的白领工作者在平时的生活中就是比较的忙碌的，往往是会把自己的一日三餐的饮食不能够做到合理的搭配，这个时候就会导致很多人患有一些身体疾病，像是血脂高症，那么生活中降血脂的饮食有哪些呢?血脂高吃什么好呢?今天我们就一起随着小编去了解降血脂的食疗方吧。
血脂高症状是指人体血液中一种或者是多种的脂质或者是脂蛋白像是胆固醇、甘油三酯的含量超过最高限度。在我们的生活中血脂高症状的形成是需要有一个较长的过程的，初期的时候多半是没有临床症状的，这也是很多人不注重或者是没有进行早起治疗的一个原因。
早期预防从中青年开始
要想将高脂血症的危害降到最低，最重要的是早期预防。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提前衰老，过早地发生老年病，等到六七十岁时才开始注意，已经太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转，所以预防也要从中青年开始。
首先应该注意适当休息，生活要有规律
一日三餐要尽量定时定量，尽量减少不必要的应酬，不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
其次要注意坚持锻炼身体
我们在平时的生活中可以以跑步以及慢跑等等的有氧运动为主，坚持时间要长一些，这样才能够很好的有利于提高自身的心肺功能以及改善自身的睡眠的质量，帮助自己提高工作效率。
当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食
合理饮食降低高血脂
事实上，我们通常所说的高血脂主要包含两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的症结。
对于高血脂病人来说，假如能够根据血脂增高的类型，判断合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严厉制止，然后在此基本上做到少食多餐，并且确保每餐不过量，那么对于降低高血脂还是很有好处的。
仅胆固醇高，甘油三酯正常者，公道膳食的症结是限制胆固醇摄进。应忌吃或少吃含胆固醇的食品，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
其实对于我们生活中的一些含有胆固醇的食物含量并不是很高的像是瘦猪肉、鸡肉以及鱼肉，等等的我们是可以选择适量的吃一点的，这样可以帮助我们补充营养元素哦。
仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的留心事项有所不同。
合理饮食降低血脂_合理饮食
首先是要限制进食，增长运动;
其次，对于碳水化合物的摄进要严厉节制，尽量少吃或不吃，由于碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;
第三，要戒酒，由于长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶然吃点也可以。
对于血胆固醇和甘油三酯都高者，专家建议对饮食的节制要十分严厉，既要限制高胆固醇食品，又要下降体重，还要戒酒。
高血脂困扰着越来越多的人,很多人也因为它初期的几乎无症状而不太当回事,但是如果任其发展总有一天会出问题,以下就介绍6款辅助降血脂的降脂汤。
取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。
海带木耳肉汤
海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。
山楂银花汤
取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。
山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。
百合芦笋汤
取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。
山楂鲤鱼汤
取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
菊花粥是降血脂好帮手
合理饮食降低血脂_合理饮食
菊花是很常见的一种花，也是泡茶的好助手。专家表示，菊花中富含黄酮、挥发油、维生素等营养保健成分，是降压降脂的优品。
1、菊花粥
【组成】干菊花20克，粳米100克，白糖适量。
【制作】将菊花去蒂烘干或阴干，研粉备用。粳米淘洗干净，加水煮粥，待粥成时调入菊花粉末和白糖，再煮1～2分钟即可。
【功用】此粥具有清肝健脾，降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、动脉硬化等病症。
2、菊花决明子粥
【组成】决明子(炒)10~15克，粳米100克，冰糖少许，白菊花10克。
【制作】
(1)先把决明子放入锅内炒至微有香气，取出，待冷后与白菊花同煮煎汁，去渣。
(2)放入粳米煮，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即可服食。每日1次，5~7天为1个疗程。
【功用】清肝，明目，通便。适用于头痛头晕，高血压病症，高血脂症，肝炎，习惯性便秘等。
降血脂的饮食要点
1、高血脂吃什么好，食物多样化，谷类为主
小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
2、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉
老年人可多吃鱼，海鱼较好。
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆
预防高血脂的发作。
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯类
每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。
5、饮酒应限量
高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少盐的膳食
高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。预防高血脂的发作。
结语：我们结合上文了解到，在我们平时的生活中预防血脂高这一类的疾病是需要我们从中青年的时候就可以基尼系那个预防的，及时的预防可以帮助我们拥有一个健康的身体哦，这样就不会等到老年的时候在去为身体而惆怅了。上文小编还给大家推荐了几款养生粥大家不妨可以学习一下哦。
