宋美龄长寿的12秘诀 人的长寿秘诀是什么 9大因素测寿命长短

不管我们的社会地位如何,是否有钱有权,我们都希望自己能够拥有健康的身体,能够活到百岁,长寿是我们每个人都想的,但是有很多人都在问,人的长寿秘诀是什么?怎么才能够长寿?哪些因素会觉得我们的寿命等等,下面小编就给大家解答下吧。

9大因素测寿命长短

我们常说,生活条件好了,那我们的寿命也能够得到延长的,但是长寿还一直是我们在追求的事情。科学家说,人的寿命其实是由物种决定的,也就是说,我们的寿命肯定没有乌龟长。不过因为人和人之间都是有区别的,有的人可以活的长一些,有些人没有到一定的年纪就已经离开了。那么人的寿命到底和什么有关系呢?

责任心强,更长寿

一项长达8年的研究显示,各种性格特征中,责任心最有助长寿。研究人员表示,做人谨慎细心、做事耐心有计划,像研究人员那样有点强迫症倾向,都有助长寿。这类人做事自觉,对待婚姻、工作、健康各方面,往往能做出正确的选择,不太会因为抽烟、飙车,不遵医嘱等原因而意外丧生。

饮食定生死

研究人员发现,地中海饮食是有助长寿的饮食方式,即多吃果蔬、坚果以及健康油脂,如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险,甚至能防止记忆衰退。

遗传有影响

如果爸妈长寿,子女不一定就会长寿,但是会遗传到一些好处。就像有些人为什么生病的少,这可能就和脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比一般人多的原因,这就是遗传下来的。

受教育程度影响寿命

美国疾控中心的一份统计显示,拥有学士或更高学位的人,比高中没毕业的人多活约9年。专家表示,受过高等教育的人更容易找到好工作,从而为人生做出长期规划,选择更健康的生活方式。

努力工作寿命长

常说压力大伤身,但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现,努力工作、干活的人(即使已退休),他们乐在其中,并不悲惨,而是更快乐、更健康,比消极工作的同行拥有更密切的社交。

心灵影响肉体

一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测,发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

过于乐观不利养生

那些看起来性格开朗、外向的人通常都是无忧无虑的,没有什么压力,貌似更加容易长寿。但是研究人员却说,“乐天思维”不一定能带来长寿,如果一个人太过乐观的话,特别是在面对疾病或康复期,会忽略掉其中存在的风险的。

人的长寿秘诀是什么 9大因素测寿命长短_饮食定生死

长寿离不开社交。女性往往有更广泛的社交网络,这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心,有助自我减压,甚至可以改善免疫功能。

久坐不动最减寿

一项研究发现,过了25岁后,每多看1个小时电视 (坐着),就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。

长寿饮食

“体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶,能增强机体的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,进而消除健康隐患,下面一起来看看都有哪些食物可以帮助我们排“体内垃圾”,能够帮助长寿吧。

1.黑木耳和菌类植物

香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物,具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。

2.海带

海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体,从而减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病发生率。

3.鸡、鸭、鹅、猪等动物血

它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后,能产生一种解毒和滑肠物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变成一种不易被人体吸收的废物,随着粪便一起排出体外。

4.蔬菜、水果

正常情况下,人体血液是弱碱性状态,若酸性成分过多,就会变成酸性体质,成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等,在体内代谢后使血液偏酸,又由于这些食物营养价值较高,而深受人们青睐,从而体内的酸性成分增积越多;而蔬菜、水果等含碱性食物,恰恰可以抵消过多的酸性成分,所以要多吃这些果蔬类食品,保障血液维持在略碱性的状态。

5.绿豆汤

“要长寿,多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效,是一种很好的能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢的食物。

6.绿茶

醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质――茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。

7.喝少量的葡萄酒

葡萄酒含有丰富的柠檬酸,也属碱性食品。这是其它含酒精的饮品所不具备的。饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒。还有利尿作用。但每次饮用不宜过量。

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生活中常见的六种长寿食物

现在长寿的人越来越多,经常有记者采访百岁老人,向他们询问长寿的秘诀,最后我们不难发现,其实想要长寿很简单:一是规律的生活习惯,二是科学合理的饮食。生活中有六种最不起眼的食物,可以帮助大家轻松活到99,我们一起去了解一下吧!

长寿食物1. 松子

松子是营养价值很高的一种坚果,从中医的角度分析,松子可以清肠、润肤、强生,松子中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以增强免疫力。但是松子的热量比较高,因此最健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上。

长寿食物2.大蒜

据相关记载,在没有抗生素的岁月里,大蒜是消炎杀菌的功臣,最近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇,因此经常吃点大蒜对身体有益。但是大蒜属于辛辣刺激性食物,因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜,也可以搭配水饺、面食,此外不要空腹吃大蒜,胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。

长寿食物3.白菜

秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。

宋美龄长寿的12秘诀 人的长寿秘诀是什么 9大因素测寿命长短

长寿食物4. 热粥

对于肠胃不好的人来说,秋冬季节是最难熬的了,如果受凉,就会引起不适,因此肠胃不好的人最适合喝粥。此外,不同的食材做成的粥还具有很多其他功效,如葱白粥可以杀菌,芹菜粥可以通便,枸杞粥可以安神,红枣粥可以补血等等。

长寿食物5.海带

海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。

长寿食物6. 荞麦

荞麦素有“大肠清道夫”的美称,其中纤维素的含量是白米的六倍,此外研究发现:荞麦中的强抗氧化化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠,是心脑血管的保护伞。

结语:原来长寿和这么多因素有关啊,遗传能够觉得一小部分,那些看起来每天都开开心心、无忧无虑的人也未必会长寿,认真工作的人反而更能够长寿等等,影响长寿的因素是非常多的,我们大家一定要记住哦。

  

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