爱华网养生对于我们来说是一个长远而有利的计划，有的人身体很好，有的人却很薄弱。其实每个人的体质都不相同，按照体质划分可以分为九种体质，那么体质虚弱的人，应该怎么从生活饮食着手提高体质呢?下面小编就带大家看看吧!
那么体质虚弱的常见症状是什么
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适宜饮食：这种体质的人，尤其需要蛋白质含量高的食物为主，要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。
需要大家知道的是，土豆和番薯等会产生气体的食物，很容易涨肚子，所以在食用的时候需要克制。
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
人的体质分为九种，究竟有哪九种呢?下面小编就带你了解下吧!
一、平和体质
1.形体特征：体形匀称健壮。
2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。
3.心理特征：性格随和开朗。
4.发病倾向：平时患病较少。
5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
二、气虚体质
1.形体特征：肌肉不健壮。
2.常见表现：容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。
3.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
4.发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂。
5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
三、阳虚体质
1.形体特征：肌肉不健壮。
2.常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。
3.心理特征：性格多沉静、内向。
4.发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
四、阴虚体质
1.形体特征：体形瘦长。
2.常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。
3.心理特征：性情急躁，外向好动活泼。
4.发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。
5.对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
五、血瘀体质
1.形体特征：瘦人居多。
2.常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝 ，刷牙时牙龈容易出血。
3.心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁。
4.发病倾向：易患出血、中风、冠心病等。
5.对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。
六、痰湿体质
1.形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
2.常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。
3.心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。
4.发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。
体质虚弱 气虚体质有哪些需要注意_气虚质
5.对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。
七、湿热体质
1.形体特征：形体偏胖或苍瘦。
2.常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
3.心理特征：性格多急躁易怒。
4.发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
5.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
八、气郁体质
1.形体特征：形体瘦者为多。
2.常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
3.心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
4.发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等。
5.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。
九、特禀体质
1.形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。
2.常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
3.心理特征：无特殊。
4.发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷;若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
5.对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。
结语：对应上面小编跟大家对于各种体质的介绍，你找到自己的体质属性了吗?只有根据相对应的体质才能找到解决办法，从而使身体更加的健康。体质也受自然环境和社会环境的影响，业余时间大家都可以做些锻炼，来强壮身体。
