爱华网随着工作压力增大等各种各样的因素，最近我们听到了许许多多猝死的消息，在为死者惋惜的同时，我们也不禁警惕，为什么猝死的情况发生的如此之频繁呢，接下来小编就给大家带来可能在日常生活中会导致猝死的10大恶习。顺便学学如何养生，预防猝死哦！
猝死十大恶习
第一位：在闹市骑车
研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。专家分析，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。>>>测试：你是否是斑女郎
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
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第六位：性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。>>>男人最怕的斑女郎 是你吗
除了上述七条，还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏，它们包括：
第八位：吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时 内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。所以控制饮食，减肥还是有必要的！美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代 谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
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猝死的原因
1.心肌梗死
男科医院专家称急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。
2.脑出血
高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。
3.肺栓塞
瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。>>>测试：你是否是斑女郎
4.急性坏死性胰腺炎
暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。
5.哮喘
哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。
6.过敏
青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡。
7.猝死症候群
此病多见于年轻人(17～40岁)，死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关。
8.葡萄球菌性暴发性紫癜
临床表现为在呼吸道感染康复过程中，突然发生病情恶化，病人多死于中毒性休克。
9.毒品、某些药品过量
也易造成猝死。
10.心源性和非心源性疾病
前者最常见，特别是冠心病、急性心肌梗死患者最为多见，少见有梗阻型肥厚性心肌病，主动脉夹层、低血钾、急性心肌炎、心肌病及主动脉瓣病变、二尖瓣脱垂综合征药物、电解质紊乱等所致长Q-T综合征等。
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你离猝死还有多远呢？
猝死，是每个人都不能回避的一个问题，现代生活节奏越来越快、生存压力越来越大，近年来，大家听到过不少明星突然辞世的消息，马季、谢晋、高秀敏、侯耀文、古月、陈逸飞……，他们都是因为心脏疾患导致了猝死，这些悲剧的发生，不仅给家人和公众带来了措手不及的伤痛，同时也给大家敲响了警钟。>>>男人最怕的斑女郎 是你吗
基因检测不治已病治未病
数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人因为各种原因猝死。
8月27日，央视著名足球评论员陶伟在济南一家酒店意外死亡，事后警方判定陶伟系猝死。近几年来，多位明星以及体育运动员发生猝死事件，一时间，猝死这个话题，再度引发人们的热议。
据相关数据统计，我国每年有55万人猝死，这意味着平均每天死于猝死的人数在1000人以上，而在这其中，中青年猝死比例不断攀升。猝死，一个听起来颇具恐惧的词，离我们究竟有多远?多少青壮年正值风华正茂，突然生命终止。猝死难道真的是“猝不及防”吗?一旦发生猝死事件，如何在第一时间展开自救?你得学会一些养生方法！
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―你有无猝死的“潜质”?
1小时之内不明原因的突然死亡称为“猝死”。
医学上，猝死被称为“青壮年急死综合征”;临床上，猝死主要是心脏骤停和呼吸停止，一般患者会出现心音消失、脉搏触不到、血压测不出、意识丧失、伴有抽搐，最后会出现昏迷和瞳孔放大等体征。特点是死亡急骤，出人意料，继而自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。
猝死的“潜质”
具有以下两项或以下者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心;具有以下3-5项者，为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”――已进入“过劳死”的预备军。
1、“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便，是“成熟”的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。人变胖，很容易肾虚的哦！
2、脱发、斑秃、早秃。
3、频频去洗手间。
4、性能力下降。
5、记忆力减退。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
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猝死!让人措手不及的痛
陶伟走了，毫无征兆地走了。
上世纪80年代，陶伟效力于北京足球队，并曾入选国家青年队，后赴塔希提岛踢球。1994年职业联赛开始后，他正式转会四川全兴，出场机会不多，后于1996年在全兴退役。1999-2001年，陶伟与女演员吕丽萍有过一段短暂婚姻，两人还共同创办了北京汇佳猎豹足球俱乐部。也正是在这段时间，陶伟开始在央视担任德甲联赛解说顾问。2011年陶伟再婚，2012年儿子出生。
他从来不是一流球员，他的职业生涯短暂且平凡，入选国青已是最高点。然而，陶伟却用了近10年时间，完成了从退役球员到一流足球解说员的华丽转身，他专业却不浮夸的风格影响了许多人，特别是德甲球迷。从此，我们再也听不见那个陶指导，在周末的深夜评论他最爱的德国足球。
2012年8月27日，他在济南倪氏海泰大酒店1307房，永远陷入沉睡。而夺取他性命的元凶就是猝死。
数字!触目惊心
数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人因为各种原因猝死。大多数学者倾向于将猝死时间限定在发病1小时内，特点是死亡急骤。在心源性猝死里，80%左右由冠心病引发。约1/5的人多少存在“慢性疲劳”。其中，媒体从业者、销售、医生、IT人员是主要发病群体。职场人平均日工作时间为8.66小时，每天睡眠7.33小时。
据北京急救中心主任医师罗怡统计的数据：1998年120转运救治的猝死者中50岁以下的中青年人所占比例不到11%;2011年猝死者中50岁以下中青年人的比例达到12.65%，增加了1.7个百分点。2011年120接诊的院前猝死患者达到2181例，算下来平均每天转运院前猝死者近6例;而在1998年，北京急救中心转运救治的院前猝死者只有767例。
2012年4月21日，深圳市急救中心宣称，从4月10日到4月20日，“11天内16人猝死”，“几乎平均一天有1.5个猝死案例”。据相关报道，其中一名39岁白领去世前一直忙于加班。注意休息，适当的服用保健品对白领健康也有好处的！
悲痛!他们离我们而去
2012年1月，中国国家男子举重队教练、湖南省举重运动管理中心主任梁小冬，在国家队备战伦敦奥运会时因劳累过度引发心源性猝死，因公牺牲，享年52岁。
挪威泳联确认挪威游泳名将亚历山大·达尔·奥恩4月30日在美国奥运会集训的训练营中猝死，终年26岁。
淘宝店主艾
