爱华网随着生活节奏的加快，很多人的身体状况都是出于亚健康状态，出现了全身酸痛等症状，那么全身酸痛是怎么回事你造吗?全身酸痛的背后会不会隐藏着重大疾病呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、全身酸痛的含义2、经常全身酸痛是怎么回事
3、女性贫血致全身酸痛4、常见的补血食材改善全身酸痛
5、老年人全身酸痛的原因6、老人全身酸痛的治疗方法
7、全身酸痛的四条食疗方法8、预防全身酸痛的小妙招
全身酸痛的含义
亚健康状态多表现为全身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。
中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸懒。
而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛
经常全身酸痛是怎么回事
全身酸痛是很多人都经历过的情况，但很多人都不知道全身酸痛是怎么回事，专家指出，全身酸痛有多方面原因所引起。只有多了解全身酸痛是怎么回事，才能更好的进行治疗以及缓解。
很多病因都会导致出现全身酸痛的情况，下面我们就一起来看看导致全身酸痛的原因都有哪吧：
1.关节酸痛
全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等，这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要，常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等，这些都是关节酸痛的症状，同时也是导致全身酸痛的原因。
2.风湿、感冒
你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。
3.血液循环不好
如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
4.过度劳累
对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现全身酸痛的情况。
5、缺乏营养
全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
6.长时间保持一个姿势，不锻炼会引起全身酸痛
了解全身酸痛是怎么回事后，在日常生活中应该尽量的多参加一些适合的运动，同时还要多补充一些含有营养的食物，以免导致物质缺乏从而导致酸痛。
全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛
女性贫血致全身酸痛
调查时发现，“头晕目眩站不稳”占24.7%并稳居榜首，其次是“身体酸痛无力”(17.3%)与“容易疲劳”(16.9%)。
无论是“身体酸痛无力”还是“容易疲劳”都是贫血在不同阶段的典型症状，这是因为将氧气输送到全身各处的红血球中的血红蛋白减少，体内氧气不足造成的。一般情况下，头晕目眩站不稳是典型的贫血症状，但如果是重度情况不排除是其他重大疾病造成的，当头晕状况严重时，应当及时就医确诊。
尽管任何人都有可能患缺铁性贫血，但从人群上来看，女性患缺铁性贫血的几率更大。这是因为女性有生理期、孕期、分娩等诸多生理性因素，随着血液的大量流失，很容易损失铁分，如果等到出现症状再来补充铁就已经晚了，日常生活中就应当有目的地摄取。同时，相比男性，女性对于身材、外貌等的要求更高，在产生减肥、美容等的需求时，容易出现极端的节食行为，在铁分摄入减少的同时，糖分遇到蛋白质等的摄取量也减少，由此，有限的蛋白质将优先用于作为能量源消耗，从而保证人的正常活动，而血红蛋白由于材料减少也会相应减少，更会使贫血症状恶化。
女性补血小常识：
1、预防缺铁性贫血要选对食材聪明搭配
尽管贫血分为多种原因导致的贫血，但约为90%的人是由于体内铁不足造成的“缺铁性贫血”，在针对“当需要有意识地摄取铁会选择什么食材”进行调查时发现，选择菠菜的人最多，达到22.。5%，其次是羊栖菜(14.9%)与肉类肝脏(13.1%)。
实际上，人们对于补铁存在一定的饮食误区。很多人都认为菠菜、羊栖菜等蔬菜、藻类中含有丰富的铁，但从营养学的角度来说，蔬菜中含有的非血红素铁进入人体后，需转换为血红素铁才能被人体吸收和利用，在这个转换的过程中，铁会出现大幅度损失，因此，蔬菜并不是补铁的最佳选择。而瘦肉、肝脏中富含的血红素铁更容易被人体吸收利用，如果担心吃肉会长胖，保证每天100克瘦肉即可满足人体对铁的需求。
此外，补铁还需要讲究营养素的搭配。由于铁不容易被身体吸收，通常只能吸收摄入铁量的约15%，因此在摄入富含铁的食物时搭配富含维生素B12或叶酸的食材，以配合红血球的制造，如果必要，还可以在医生或者营养师的指导下适当摄入膳食补充剂进行补充，以保证铁的足量摄入，预防缺铁性贫血。
2、补铁食物
微量元素铁是造血的基本原料，因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，约占所有贫血疾病的80%左右，一般认为，女人贫血指的就是缺铁性贫血。
补铁是改善缺铁性贫血的首要工作，女人吃什么补铁补血.女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物，动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，若缺铁贫血严重，可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。
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常见的补血食材改善全身酸痛
(1)、红枣
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
(2)、阿胶
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
(3)、黑豆
黑豆是绝佳的补血食物而却不为太多人所知，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
(4)、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强，这是由血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。
各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。
3、新鲜果蔬
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女人贫血吃什么好.女人补血不能光吃肉，饮食要丰富多样，荤素搭配合理，果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，另外，新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，提高补铁的效果。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素，还有益气补血的功效，贫血女性不妨多吃。
4、补血中药
阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是著名的补气血中药，有调理血虚、益气补血的滋补功效，将它们和补铁食物搭配一起食用，改善贫血的效果更好。需要注意的是，这些中药属于温热食物，吃太多热气过重，对身体不好，适量食用为宜。
补血养血粥：
1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
2、猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
3、鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
4、花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
5、阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
贫血的饮食禁忌：
1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
3、劳逸结合，进行适当的体育活动。
全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛
老年人全身酸痛的原因是什么
答案：是周身酸痛所在部位筋膜的损伤。
什么是筋膜呢?拿个相似的东西来说吧。很多人都看过美国电影蜘蛛侠，蜘蛛侠的那个包裹全身，仅露双眼、口、鼻的紧身衣就是筋膜。我们的身体从头到脚，去掉皮肤和脂肪后就有这样的“紧身衣”。蜘蛛侠的衣服就是一层，我们的紧身衣――筋膜――有很多层。大致分深筋膜和浅筋膜两部分。深筋膜也有多层，有的包裹肌肉和肌腱，有的衬垫在肌肉及肌腱之间，使肌肉收缩时可以滑动。浅筋膜倒是更像紧身衣，包裹我们的躯干，但也有多层，衬垫在脂肪与深筋膜之间。深浅筋膜的划分是人为的，仅是大致的。不是很严格，深浅筋膜之间的有些筋膜是互相延续的。多层筋膜之间有滑液，使筋膜之间能够滑动，我们才能做出伸展，蜷曲等活动。
我们都知道，保持一个姿势时间久了，就会出现酸痛。年轻人如此，老年人亦然。这种酸痛是怎样发生的呢?
筋膜损伤从机理上分，有内损伤和外损伤。内损伤由于张力，如关节腔积液，关节骨骼对关节囊的撞击，深部损伤后的血肿等。外损伤是持续或反复的牵拉，骤然地暴力性牵拉，外力击打等。
我们身体的筋膜随着身体的长大，已经很贴服地适应我们休息状态的自然体位并形成曲线形态。体位改变为不是自然的休息状态时，筋膜能适应一定程度的牵拉。当某种原因需要出现骤然改变到不是自然休息体位时，或持久地保持在不是自然的休息体位时，骤然受到牵拉或持续受到牵拉的筋膜就要受伤(衣服被扯破)，出现酸痛。根据损伤程度不同，这种酸痛可以在当时立即出现，也可以在三到五天后以逐渐加重的形式出现。
这也是为什么在剧烈运动前，要做热身活动的原因――让筋膜适应剧烈活动中的过度牵拉动作，避免损伤。
筋膜损伤后酸痛的特点是：保持身体不活动时，不痛、或有隐隐酸痛，或仅有凉感，酸痛部位皮肤温度低于周围无痛的皮肤。并且怕凉、冷的刺激(所以中国人有受风、受凉一说)。当身体活动时(体位改变时)，被牵拉的一侧或部位，酸痛加重。如果能保持不痛的姿势一到三周，酸痛都能减轻或消失。
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之所以有凉感，受伤部位温度低于周围并有轻度肿胀，是因为筋膜慢性损伤后水肿，穿行于筋膜中的血管受到挤压，影响皮肤的供血。如果伤后温度高于周围，肿胀明显，是穿行于筋膜的相对大一些血管破裂出血刺激的炎性反应。
不同层的筋膜出现损伤后，会出现损伤部位的水肿，增厚和瘢痕，筋膜厚度不再均匀，身体活动或或浅筋膜被按压时，不同层次的筋膜活动度不同，互相摩擦，会出现摩擦感。如果互相之间摩擦阻力过大，可以听到骤然的弹响声音(功夫很深哦)。损伤后的筋膜受牵拉的弹性能力降低，因此在一次损伤修复后的一段时间里，容易再次受伤。我们经常见到活动时骨节会响的人，其实那不是骨头之间的摩擦响声，都是瘢痕累累的筋膜的响声(骨头的摩擦多是震动感，听不到)。这种摩擦响声多要存在两三年后，筋膜瘢痕软化了，才能自行消除。
因此这种损伤性酸痛，不是老年人特有的。不论那个年龄段，都有这种损伤，不过是老年人比例高一些。
之所以老年人更容易出现酸痛。是因为老年人血管硬化，血供不足，身体所有结构都出现萎缩。体内生长激素水平逐年下降，生长代谢缓慢，修复时间长，一处未愈，再添一处。所以处于经年累月不停地酸痛之中。
酸痛部位随年龄增加而增多。常在活动多，负重多的部位或持续牵拉(牵张)的部位先出现。其一般是膝关节(内侧)、腰背部、髋关节、肩关节、手指关节、胸背部、腕关节、肘关节等。可以先后逐渐出现，也可以几处同时存在。比如走动过多导致膝关节内侧的酸痛(反复活动)，偏头时间过长的肩颈肩部酸痛(持续牵拉)，手指用力握持的指间小关节酸痛(持续牵拉与反复活动)等等。许多书本归为这个炎，那个炎。其实没有那么多炎，都是筋膜损伤。就是关节的关节囊，不也是增厚的筋膜嘛。
为什么不是所有老年人都有酸痛呢?人与人体质不同，受伤后的修复能力也不同。经常处于酸痛的老年人，多是那些体质较弱，年轻时体质就不是很强健，不喜欢过多活动的人。这里要注意，容易酸痛的老年人，不是他们不愿意活动，而是在娘肚子里的时候(胚胎基因)就已经决定了其体质不佳，恢复能力差。因此活动后的酸痛让他们感到不舒服。如果强要活动，会经常生活在酸痛之中。
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老人全身酸痛的治疗方法
治疗：酸痛期尽量少活动，尽量保持自然的休息体位，让酸痛部位的筋膜保持放松。一般两到四周左右即可自行恢复。
其他的方法有：
1冷水浴：
水温24-28度。一次不少于半小时，一天两到三次。适合关节或其它部位肿痛者，如膝、踝、手指关节肿痛等。如果会游泳，不妨跳到泳池中游泳。先声明，我可不是游泳池的托(看一下推荐的水温应该知道的)。
2温水浴：
水温37度左右。一次不少于半小时，一天两到三次。适合关节或其它部位痛而不肿者。
3注意保暖：
大关节酸痛可以适当增加衣服，以不出汗为度。
4适当地活动：
全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛
下肢关节酸痛者，不能一步也不走。只要一次行走不超过30米。或做到“足不出户”，经过四到六周，都可以酸痛缓解。恢复后的锻炼，要逐渐增加，以
