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第一章：喝豆浆能丰胸吗 粉碎丰胸的四个谣言
第二章：大笑也丰胸 5招让胸部美丽“挺”起来
第三章：女明星分享丰胸秘籍
编者按：每个美眉都想要拥有美丽迷人的大胸，但是由于先天条件不好，导致胸部发育不好，因此她们试了各种各样的丰胸方法，那么究竟如何丰胸效果最佳呢？丰胸的最快方法有哪些？下面小编给大家盘点了一些丰胸秘籍，以及一些错误的丰胸方法，并且分享一些女星丰胸宝典，赶快去看看了解下吧。
喝豆浆能丰胸吗 粉碎丰胸的四个谣言
曾几何时，喝咖啡被认为是让女性胸部缩水的罪魁祸首之一，事出瑞典科学家的研究报道。这直接导致了一些酷爱喝咖啡的白领美眉们相继将咖啡视作大敌，宁喝白开水也不沾咖啡。但这一说法日前被认为是一场误会。丰胸的谎言，千万别误信了，白忙活。
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谣言1咖啡缩胸
真相：相关但未证实有因果关系
瑞典科学家的关于喝咖啡与乳房大小关系的论文发表在了《英国癌症杂志》上。论文写道，瑞典的肿瘤研究人员通过对269名女性进行的检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，而拥有这一特殊基因的女性群体中，每天大量喝咖啡的女孩乳房比咖啡喝得少的女孩要小。
但是科学家表示，女性没有必要因为这一研究结果整天提心吊胆，因为目前只是发现了一部分人的咖啡摄入量和胸部大小表现出相关性，无法证明是因为喝咖啡导致了小胸部，也不表明喝咖啡会进一步导致胸部变小。研究同时发现，咖啡因也有有益的一面，它有助于降低女性患乳腺癌的风险。
因此，负责地说，目前还没有证据明确表明“女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小”。
喝豆浆能丰胸吗 粉碎丰胸的四个谣言_喝什么豆浆可以丰胸
谣言2戴胸罩睡觉让胸部更坚挺
真相：戴胸罩入睡对乳房有害
戴胸罩是能保护胸部的。法国整形医师认为，如果一个女人不会遭受到地心引力或是怀孕的压迫，那么她的胸部纤维组织当然可以维持相当好的弹性。但在正常的生活状态下，这是不可能的事。最好的建议就是女人在平时都能穿胸罩，尤其是在运动的时候，要穿运动型的内衣。但胸罩也是两面刃，戴胸罩入睡被认为是对乳房有害的，最多的说法是会诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻。
谣言3多吃木瓜可丰胸
真相：可能不“胀”反“缩”
整形专家认为，女性乳房的大小和遗传、青春期发育、身体脂肪含量等都有关系。木瓜中含有如木瓜酶、木瓜酵素等营养成分，其中的木瓜酶能促进乳腺激素分泌，因此很多人认为这就是丰胸。但从医学角度来说，乳腺组织发育只与雌性激素相关，与其他激素没有必然联系；其次，木瓜中的木瓜酵素，能分解脂肪，因此吃木瓜有减肥瘦身的效果，胸部内的脂肪也可因此减少。专家强调，现在还未有通过自然疗法能达到长时间丰胸的效果，也不是靠吃一种水果或一种食物就能使胸部“伟大”起来。
谣言4喝豆浆能丰胸
真相：只对绝经女性有效
喝豆浆能丰胸的说法已流行多时。之所以认为喝豆浆能丰胸，因为黄豆里含有的大豆异黄酮，其分子结构与人体分泌的雌激素雌二醇很类似，有加强雌激素的作用，使乳房丰满。但实际上，大豆异黄酮的类雌激素作用主要对绝经后雌激素分泌不足的人有效，如果你本身雌激素水平处于正常水平，大豆异黄酮反而会与本身的雌激素发生竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用，不但不能达到丰胸的目的，对健康也没有太大好处。
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大笑也丰胸 5招让胸部美丽“挺”起来
气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！
1、在家养一盆绿色植物，润肺又补气
在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺效果，它能让你呼吸更有力、胸部更丰满！另外，龟背竹、吊兰、常春藤、仙人球等植物还可提高呼吸时的携氧能力，让你不再因压力而紧张！建议你在电脑前养一盆心仪的绿竹，既能丰胸，又可吸收电辐射！
2、月经期间别减肥，以免气血失衡
月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡！要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著增高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌水平，让胸部渐渐下垂！但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高三到四成，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来！
3、经常大笑，让胸部充满“膨胀感”
别再抿嘴微笑啦！中医中有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺气而下垂！建议你经常看喜剧片，让自己彻底放松！当然，和有趣的闺密聊天，与她们一起大笑，也有不错的丰胸效果！
4、每天一勺老陈醋，让你气血运行好
韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂！但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果！另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果！
5、每天呼吸清晨空气，为气血“排毒”
人每天都会摄入一些“毒素”，比如尾气、油烟等，这些毒素成分有可能扰乱你的气血运行水平，减慢血液循环速度，让你的乳房在不知不觉中缩水、下垂！清晨空气清新，可起到有效的净肝排毒效果！除了常呼吸清晨空气外，据全球最新自然调查显示，澳大利亚是所有旅游城市中空气质量最高的，如果你能在每年春季去澳洲海滩上走一走，就能使体内气血干净不少！
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女明星分享丰胸秘籍
萧蔷：穿对内衣是关键。
萧蔷说，其实拥有大家眼中的羡慕的胸部，首先得了解自己，只有对自己体态和胸部的优缺点清楚了，才能懂得利用内衣和服饰来衬托优点、掩饰缺点，成功地营造出让人感觉“波涛汹涌”的效果。自认会是最佳“内在美”代言人的萧蔷透露一些自己的美胸之道。
首先每天洗澡的时候常做胸部周围肌肉按摩，以促进血液循环，让胸部不受地心引力影响，保持坚挺。另外注意胸部清洁与光滑保养，因为这个也是美胸的关键。不过，萧蔷还特别强调内衣的重要性，要找到一件适合自己的内衣，不但有修正矫形胸部的作用，还可以使自己在佩戴内衣的时候胸部感觉更舒适。
每天轻轻按摩胸部，有助于促进血液循环;经常把腹部和背部的脂肪用按摩的手法往上推塑造漂亮的胸形;双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。这种按摩方法一方面可以帮助胸部附近的肌肉变得结实，另一方面可以抬高胸线，防止胸部下垂。
杨幂：补充维生素，精油按摩双管齐下。
杨幂推荐每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。这样做的原理就是，激素在胸部发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
用手掌将精油均匀涂抹在左胸，避开乳头乳晕，左手托住左胸部，用右手大拇指大圈方式按摩乳房，从外向内，一个点一个点按，一个点至少重复6遍。记得每个点都要自己按摩到。接着以同样的方法按摩右胸。
丰胸按摩法的精髓是在于一定要坚持每天按摩。这样做的最大好处，首先是见效快，一般一个月左右就会有较明显提升；其次是安全性高，相对内服的丰胸药品和隆胸手术，按摩丰胸有非常高的安全性；再次是胸型好，通过按摩的方式提升的胸型，会比较紧实坚挺；最后是皮肤细腻光滑，通过精油按摩的胸部，皮肤会非常细腻光滑。
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陈数：推崇中药丰胸。
最美旗袍女人教你练就“前凸后翘”。“我觉得我最大的优势就是比较适合穿旗袍，还曾专门学习过如何穿旗袍。在这点上一般的小女生肯定拼不过我。”陈数笑言。这句话真是说明，有实力就是这么自信！那下面就跟着陈数，学学美胸秘籍，做个“前凸后翘”的精致女人吧！相信你在经过一段时间的修炼之后，也能穿出旗袍的范儿来！
丰胸秘诀一：推崇中药丰胸。
她是推崇食疗丰胸的，近些年一直在喝一道中医食疗丰胸鸡汤，对促进胸腺发育有帮助。
材料：一只乌骨鸡、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、从蓉三钱、人参二钱，炖水即可。
效果：一个月吃上三次，有助於促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，另外还能调整体质。
丰胸秘诀二：蜂王浆也可以丰胸。
方法：必须购买纯天然的蜂王浆，你可以选择把蜂王浆和蜂蜜放在一起来喝。蜂王浆和蜂蜜的比例在1：4或者1：5时最好。把王浆和蜂蜜均匀的搅拌在一起，然后每天早上起来空腹喝15至少30克，晚饭后一个小时或一个半小时再喝一次。
特别提醒：喝蜂王浆必须要坚持喝，一定会有效果的。如果今天喝了明天忘了，那样不会见效的。希望如果喝的话，你要坚持。
林熙蕾、徐怀钰：木瓜丰胸是王道！
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌，活化乳房的健康细胞，让胸部更为坚挺，身材变得更好，对保护胸部都能够事半功倍。
其中青木瓜被视为丰胸佳品，因为木瓜含有丰富的木瓜酵素（木瓜酶），此酵素中含丰富的丰胸激素及维他命A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，对乳腺发育很有帮助，从而达到丰胸的目的。而青木瓜较已熟的木瓜的两倍，所以若想有理想的丰胸效果，该吃青木瓜，听说林熙蕾、徐怀钰等都是吃木瓜来丰胸呢！
青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放到鲜牛奶中，加适量水小火煮15分钟，放入冰糖调味。如果嫌炖煮麻烦，放到微波炉里加热5分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段时间。
喝豆浆能丰胸吗 粉碎丰胸的四个谣言_喝什么豆浆可以丰胸
范冰冰：运动之俯卧撑丰胸。
范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了。但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎么做的。
招式一：俯卧撑丰胸。
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
招式二：丰胸精油加按摩。
招数详解：将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型：然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效最好的。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。
高圆圆：靠饮食丰胸粥强大胸器！
是否还记得那个“清嘴女孩”清纯的摸样？一直给大家印象都是一湾清水，然而就是这样常年清纯羞涩的女明星，裸起来更加的神奇劲爆，高圆圆一身超性感的低胸装，大杀人的眼球，也然媒体一直探寻让她上围“二度发育”的秘诀。
葛根粥。
原料：鲜葛根40克，粳米100克。
步骤一，将葛根洗净，切片，加水磨成水粉，待沉淀后，去水取粉备用。葛根磨成水粉要细腻，否则影响粥的质量。
步骤二，粳米洗净，入锅加水煮粥，煮至半熟时，加入葛粉，再同煮成稀粥即成。
酒酿鸡蛋。
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实。酒酿发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环，如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅可以让胸部变得丰满起来，对肤质也有很大的改善。
酒酿鸡蛋有很多种做法，比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟，剥壳放入酒酿中，加入红糖和适量水，到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次，对胸部的丰满效果更佳。台湾美女天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。
喝豆浆能丰胸吗 粉碎丰胸的四个谣言_喝什么豆浆可以丰胸
林志玲：摸是必要的，边冲两边按摩！
林志玲曾透露让上围“二度发育”的秘诀：“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显着，保证胸部会坚挺、不下垂。” 林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。”
这就是林志玲的丰胸秘籍！先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次；再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次！
推荐一套正确的丰胸小动作。
步骤一，洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
步骤二，用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
步骤三，双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
步骤四，双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
步骤五，使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
避免错误丰胸方法，让胸部变得不再美丽。
挑选Bra不重要。
许多MM认为文胸的选择不太重要，只要穿着不痛就行，“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”所以买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。
挤乳沟。
MM为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。乳房是需要呵护的，如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。
现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
盲目节食。
如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢？长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
总结：丰胸其实很简单，只要大家找对方法，都是成功二次发育。小编以上盘点的这些丰胸秘籍，效果不错，美眉们可以试一试哦。
