爱华网秀发是人们身体的一部分，也是人们展示自身魅力的重要部分。而现在很多人却是被脱发或是头发生长慢而困扰，那么如何才能让头发生长呢?吃什么长头发快呢?男生、女生亦或是孩子吃什么才能长头发呢?今天小编就为大家介绍下吧!
目录
1、吃什么可以长头发2、吃什么长头发快
3、吃什么水果长头发4、吃什么营养元素长头发
5、吃什么药膳长头发6、男人吃什么长头发
7、女生吃什么长头发8、小孩吃什么长头发
吃什么可以长头发
吃什么可以长头发呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友头发掉的很多，甚至是越来越多，就着急了起来。其实想要不再脱发，就要了解自己脱发的原因在哪里，脱发的原因有很多种，睡眠不足，经常熬夜，心里压力大，精神总是处在高度紧张的状态等等都有可能是引起脱发的原因。
都想吃点什么可以让头发长得更好，但是有时是避免不了的，比如经常烫发，染发等也会对头发有很大的影响，还有一部分是因为服用某些药物药物的关系也会大量脱发，或者也可能是吃了很多刺激性强的食物引起脱发，其实有的时候营养不良也会引起脱发，这是就要考虑吃什么既可以长头发，又能让身体健康了。下面介绍几种食物可以帮助头发生长。
1、猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。
做法
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。
2、鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
做法
1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。
3、荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
荠菜包
原料：荠菜、面粉。
调料：盐、鸡精、酵母。
做法
1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;
2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。
4、黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖。
做法
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1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。
3、将汤圆下锅煮熟，即成。
5、核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;
2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
6、海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。
做法
1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;
2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。
7、多食维生素B6、维生素
维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
想要知道吃什么可以长头发的食物还有很多种，大家要选择适合自己的使用。但是如果头发掉的特别多，或者大面积的秃发，就要去医院就诊，也不要觉得头发少了不好看就总是带着帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但是头皮不透气，对头发生长就更不利了。
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日常吃什么长头发
1、多吃维生素A/B/C含量高的食物
维生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分，没有这些维生素或者缺少这些维生素，头发会生长缓慢，也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A的食物多是动物肝脏，例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等，富含维生素B的食物多以果仁建国为主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含维生素C的食物多以蔬菜水果为主，例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物
这里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用，含有不饱和脂肪，利于人体细胞的生长，大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。
3、多吃胶质的食物
胶质的食物含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性，还有增加头发韧性的作用，秀发一个重要的方面是有弹性，胶质食物可以使头发更加有弹性，因此要多吃。例如：猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。
4、多吃蛋白质含量高的食物
大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物，这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素，有利于头皮上细胞的生长，给头发输送充足的营养。例如：瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
吃什么对头发有好处，主要从饮食着手，多增加生发养发的菜谱。
含铁食物
比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
动物性蛋白质
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
维生素e
维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的
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吃什么长头发快
健康脂肪养出光泽头发
头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。这是表示你应该多吃些油腻腻的食物来换取闪亮亮的秀发吗? 不然。根据营养专家的建议, 你应该摄取均衡的营养及适度的脂肪。 健康的脂肪也就是不饱和脂肪包含：酪梨、黑或绿橄榄， 还有坚果类脂肪：杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。
可以帮助养发改善头发毛躁的食物有：昆士兰果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、开心果、巴西坚果、花生、松仁等。果仁也有助于养出坚韧光亮的发丝，尤其是芝麻、南瓜、亚麻子及葵花籽。 营养专家说最佳的不饱和脂肪家族是鲔鱼、鲑鱼及特级初榨橄榄油。
对养出健康闪亮发丝无益的脂肪包括饱和及反式脂肪。饱和脂肪见于一般食物及动物产品。反式脂肪则见于标有”含氢”类或部分含氢类产品。
瘦肉蛋白帮助头发生长
营养专家及毛发专家倡导瘦肉蛋白对头发生长的神圣性。既然人类的毛发组成是100%蛋白质，就需要每日补给来维持生长。 一旦没有足够的蛋白质补充，头发生长就会迟缓甚至终止。事实上，没有了适量的蛋白质，头发便会开始变细甚至掉头发。
最理想的头发生长瘦肉蛋白质来源包括：火鸡肉、鸡肉、鱼和蛋。豆类食物也是完美的养发食物。
每日规律饮食
当没有规律饮食时，人体会缺乏能量。这通常表示身体的能量会迷失而无法提供头发或皮肤所需。 专家建议，每日3餐要规律。 为了能培养出更佳发质，可以在正常餐饮外再摄取补充头发养分的食品。
人体需要足够的”脂肪”来运作及保存维他命和其他养分以维持皮肤及发丝的漂亮健康。总之，人体需要经过规律饮食及健康补充来维护身体的能量。
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想要长头发首先对症下药
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。
1、肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物
黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳
核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。
2、气血两虚者
头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物
蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳
何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
3、脾虚湿盛型脱发
表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物
绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
吃什么水果长头发
随着生活水平的提高，人们经常会在饭前吃个水果。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，水果不仅香甜可口，而且能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。如果您会经常吃水果，不妨多吃以下几类水果，因为它们对脱发掉发有一定的益处。
金橘
金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮;同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分;另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
无花果
无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
吃什么营养元素长头发
1、补充碘质
很多人之所以会出现掉发的情况，多半是因为体内缺碘的缘故，要想让头发快速的增长以及预防脱发，在日常的生活中就应该尽量的多注意补充钾元素。缺钾会导致甲状腺分泌异常，而补碘能增强甲状腺的分泌功能，同时还有利于头发健美。
在日常的生活中应该多吃一些含钾的食物，比较常见的有海带、紫菜、牡蛎，这些水下产品中所含有的钾元素要比其他食物高出很多。除了水产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有钾的存在，在平时可以适量的摄取。
2、补充铁质
要想让头发更好的生长，除了要注意补钾之外，铁质的补充也非常重要。在头发的生长过程中需要铁的合成，缺少的话不但会导致脱发掉发，同时还会严重的影响到头发的发质以及黑色素的生成。很多缺铁性贫血的人之所以会有头发偏黄的情况，就是因为体内铁质偏少的缘故，只要在日常生活中注意补充，就能很快的缓解这一现象，并且还能让你的头发更加的柔亮。
面对吃什么能长头发的问题，补铁是关键。补充铁质的方法有很多，最好的方法便是食疗，很多食物中都含有丰富的铁质，比如像如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉等，在平时有脱发掉发情况的患者可以多吃这类食物。
3、补充维生素E
很多人不仅仅存在有脱发以及掉发的情况，同时发质也极为干枯毛躁，导致这些情况的原因多半是因为缺乏维生素e所导致。因为维生素e可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效，在平时多补充维生素e可促使毛发生长，因此在日常生活中一定要注意维生素e的补充。
补充维生素e除了可以通过服用胶囊的方法之外，还可以从食物中获取，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，这些食物食物中都有维生素e的存在。除此之外还有各种蔬菜水果，比如像奇异果、西红柿、人参果等，这些水果中维生素e的含量也非常的丰富。
4、补充蛋白
在日常的生活中还应该注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白质是构成人体组织以及肌肉的基本营养，同时头发的生长也缺少不了这种营养物质。如果长期蛋白质摄取不足的话，不仅仅会导致出现脱发脱落的情况，同时还会严重的影响到人体的健康，导致人体抵抗力下降。
生活中含有蛋白质的食物有很多，除了肉类食物之外，还有像大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品中同样含有丰富的蛋白质。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
长头发的中草药
如果您的头发已经干枯，可采用中药内服、中药外敷、食膳等方法进行治疗。
黑芝麻
含有丰富的甘油酯、卯磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂，适用于头发早白、贫血萎黄等症。
川穹
具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，有利于头发营养改善。现代药理证明，川芎能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并使头发有良好的柔韧性和不易变脆的功能，且能延缓白发生长，保持头发润滑光泽。
枸杞子
含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等.尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。
丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成.亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
何首乌
含有卯磷脂等营养成分.具有养血祛风之功.有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉.具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老.益寿延年。
黄芪
含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤的营养、防治脱发、促进毛发生长的作用，是美容美发配方中常用药物之一。
当归
有行血、补血、止痛、润肤之功效。能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环。制成的当归洗发剂能防止脱发，滋润皮肤毛发.并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
吃什么药膳长头发
【何首乌煲鸡蛋】
何首乌60g,鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
【羊骨粥】
羊胫骨1″–2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。
功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
【生发黑豆汤】
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
【美发养血果脯】
干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。
功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
【何首乌肝片】
何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
【花生衣红枣汤】
花生米lOOg温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。
乌发汤
〖 来 源 〗：民间药膳方。
〖 原 料 〗： 熟地、怀山药、菟丝子、核桃仁各3 克，丹皮、泽泻、天麻各1.5 克，枣皮2 克，当归、红花、侧柏叶各1克，制首乌、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、生姜、白胡椒、味精、食盐各适量。
〖 制 作 〗
1.将羊骨、羊头打破。羊肉洗净，入沸水中氽去血水，同羊骨、羊头一起放入锅内(羊骨垫底)。将以上药物用纱布袋装好扎紧口，放入锅内，并放入葱、生姜和白胡椒，加水适量。
2.将锅置炉上，先用武火烧开，撇去浮沫，捞出羊肉切片再放入锅中，用文火炖1.5小时，待羊肉炖至熟透，将药包捞出不用。
〖 用 法 〗： 服用时，可加入味精、食盐等调料。吃肉喝汤，每日2次。1
〖 功 效 〗： 滋肝补肾，补血养气，乌须发。适用于肝肾不足、血虚风燥的脱发、头发早白等症。
黑芝麻磨粉
最简单的快速长头发法。到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，头发的生长速度就可以明显的发现变快。但是不宜食用过多，否则会引起便秘。
百合芝麻炖猪心
在美食的陪伴下快速长头发。采购百合、黑芝麻、红枣、生姜等食材加上猪心一个，用家常熬汤的做法小火慢炖二、三个小时，一个月一到两次就可以了，虽然时间较长，但是你会发现头发在营养与没味的勾引下生长极快。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
长头发的偏方
[方一]
白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。将药共研为末，每用时以淘米水(发酵后更好)将头发洗净，再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子反复梳理。
本方可使须发返黑。
[方二]
生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出。将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成。如不黑则再埋于马粪中以待黑。使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去。
本方能使头发返黑。
[方三]
黑豆30克，雪梨1--2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15―30日。
本方滋补肺肾，为乌发佳品。
[方四]
菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。将以―上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。
本方滋阴补肾，乌发美发。
[方五]
猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。
食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7―10日，可乌发美发。
[方六]
桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。
本方具有乌发养发之效。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
男人吃什么长头发
头发少怎么办?有益于增加头发营养的食物。
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类
大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类
海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。
所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
女生吃什么长头发
爱美是每个女人的天性，每个女性朋友都希望自己有一头柔顺的秀发，但是由于女性在社会中地位的多样化，越来越多的女性朋友也开始大把大把的掉头发了，这让很多的爱美的女性朋友都烦恼不已，那么女性吃什么才能保护自己的秀发呢?面对女性吃什么长头发的问题，乌师发宝专家建议应该多吃些营养丰富并且对头发的好的食物。
一、首乌猪脑汤
食材：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
做法
1.何首乌清洗干净后放入砂锅中，然后放入适量的清水用水煎，最后弃渣去汁备用;将核桃仁清洗干净，备用;猪脑清洗干净，备用;
2.然后再用准备好的何首乌汁核桃仁与猪脑，等到煮熟后放入适量的食盐进行调味即可食用。
首乌猪脑汤对肾虚所导致的掉发等问题具有很好的调理功效，每天可以食用一次，直至长出新发。而且首乌猪脑汤不仅具有生发的功能，同时也是非常美味的食疗。
二、龙眼人参炖瘦肉
食材：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法
1.龙眼肉清洗干净，备用;瘦猪肉清洗干净后切成薄片，备用;枸杞子同样清洗干净，备用;人参浸润后切薄片备用。
2.将所有准备好的食材一块放入炖盅内，然后再放入适量的清水，用文火隔水炖至肉熟后根据个人的口味放入调味料进行调味后即可食用。
龙眼人参炖瘦肉对妇女产后气血亏虚而导致的脱发具有很好的缓解以及治疗功效，但是在调味的时候一定要注意不要过咸，否则的话不但不能起到治疗掉发的情况，同时还有可能会导致掉发加重。
三、枸杞黑芝麻粥
食材：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法
1.黑芝麻清洗干净，备用;粳米淘洗干净，沥干水分后备用;枸杞子清洗干净，备用;
2.将这些准备好的黑芝麻等食材一块放入锅中加水熬成粥即可食用。
专家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的补肝肾、益气血功效，除此之外还对头发早白、脱发等患者能够起到很好的生发以及让白发变黑的功效。对于吃什么可以防止掉发的问题，枸杞黑芝麻粥也是不错的选择。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物_吃什么长头发
小孩吃什么长头发
中医饮食治疗
婴幼儿头发稀疏可在饮食调理方面，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。
1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。
2、黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。 3、党参10克、茯苓10克、红枣5枚、桂圆5枚，水煎服，每日一剂。
4、党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克、砂仁3克、泡半夏3克、陈皮3克，水煎服。
5、红枣或黑枣6～7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。
6、取活黑鱼或黄鳝加水，隔水清炖，并放一些食盐调味食用。
7、取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。
8、胡萝卜30克、大枣5枚，煎汤调适量麦芽糖食用。
9、黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。
西医饮食治疗
据临床医学调查分析表明，婴儿头发长得稀疏、细柔，多数是由于营养不良所致，尤其是体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长发育。
因此，要注意婴幼儿科学饮食，不偏食，不挑食，适当多吃些营养丰富的食物。如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等。
也可在医生的指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。同时，每日用手指轻轻地按摩小儿头皮2~3次，每次5分钟，以促进头皮血液循环，增强营养供应，以利头发的生长发育。
结语：拥有一头美丽的秀发是人们都想要的，但是现在人们由于生活与工作的压力，是的很多人都有掉发甚至是脱发的现象，而在乎我们的生活中有许多的食物是可以促进我们的头发生长的，而本文就为大家详细的介绍了，大家不妨试试吧!
