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运动前的热身运动――简介

运动前的热身运动

运动前的热身运动――方法/步骤

运动前的热身运动 1、

活动脖子，顺时针，逆时针转动。

运动前的热身运动 2、

肩，胳膊甩动或划圈活动肩。

运动前的热身运动 3、

腰，顺时针，逆时针转动。

运动前的热身运动 4、

腿，压腿，踢腿，劈腿。

运动前的热身运动 5、

膝，双手按膝活动膝盖。

运动前的热身运动 6、

脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。

运动前的热身运动――注意事项
应由轻到重，不可太剧烈，以免造成拉伤。

运动之前如何完全热身健身前的热身运动

运动之前如何完全热身——简介相信你不是第一次听到你的体育老师或者健身教练谆谆教导说:运动前要热身。每一次,你认真耐心地听着,频频点头。三天后,你又忘记热身这件事。这是可以理解的。热身看起来滑稽又搞笑，有些人想:我不能直接

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序开始练习跑步之后，热身方法试过了几种，但是在没有大幅增加距离和天冷之前，热身质量的好坏对跑步状态的影响并不明显。从5km到10km，我渐渐意识到如果没有一个科学的热身，是没法安全的开始的20km和马拉松的。尤其是上个月气温一度达到0度

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