治疗腰间盘突出怎么办 如何治疗腰间盘突出 腰间盘突出怎么办

很多人都有腰椎间盘突出的问题,腰椎间盘突出对我们的生活有很大的影响,那么腰椎间盘突出怎么治疗呢?这应该是大家都关心的问题,如果大家不了解的话,我们就来详细的看一下吧!大家一定要仔细的阅读哦!

如何治疗腰间盘突出

1、仰卧抬起骨盆

以足和背部作支点,抬起骨盆,慢慢的落下,如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

2、仰卧起坐

仰卧位,收腹使躯干抬起,双手触膝。

3、侧卧位抬腿

侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧

腰部放松慢慢下沉,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

5、直腿抬高

仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

6、抱膝触胸

仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

7、压腿

坐一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行。

腰间盘突出注意事项

1、不要运动过量,可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔,减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻。

康复锻炼应注意不要运动过量,避免造成腰部损害,患者稍微感觉疲劳、不适就要休息,定制适当的运动量,不可参加剧烈的体育锻炼。

2、应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔,减小腰椎曲度,患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻,需要持之以恒,坚持下来会有良好的效果。

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症状减轻后不可放弃康复锻炼,需要再坚持一段时间。

3、应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移,导致脊柱弯曲加大,增加腰部肌肉负担,建议患者在日常生活中穿平底鞋。

腰间盘突出的饮食

1、钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

2、含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

3、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

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4、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

腰间盘突出食疗方法

1、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎,与生地30克、大红枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。

功能活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

2、金针赤豆膏

金钉莱鲜根10克、赤小豆30立。水煮大泣,冲入黄酒,适量温服。治腰挫伤,淤肿疼痛,有消肿止痛的功能,也是腰椎间盘突出的饮食调养配方之一。

3、腰花粳米粥

将猪腰子洗净去筋后,同粳米进行熬煮。快熟之前放入葱姜、黄酒、以及盐味精来进行调味。

结语:以上就是关于腰间盘突出的相关的治疗知识。大家应该都了解了。在日常的生活中,我们要有良好的生活习惯。坚持锻炼身体,这样才能更好的预防和治疗腰间盘突出。希望以上的内容能够帮助到大家。

  

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