爱华网由于生活生活水平的提高，很多人每天食大量的高脂高蛋白食物，肥胖及有肥胖引起的富贵病运用而生，表现为心脑血管疾病，三高症，循环系统疾病，给健康带来的极大的威胁。所以大家就想到了节食，通过节食减肥和使用药物是不利于健康的减肥方法，可是很多人选择了这些方法，不当的减肥方法不仅起不到减肥的效果而且还会反弹。那么应该怎么减肥呢？怎么减肥才最健康？快来看看吧
怎么减肥最健康――工具/原料健康的饮食习惯+优质的睡眠+适度的运动+持之以恒的耐力=不得不瘦
怎么减肥最健康――方法/步骤怎么减肥最健康 1、
吃早餐：或许会有人很纳闷，吃早餐能减肥？吃早餐相应的减少了一整天摄取脂肪的量和吃零食的次数和数量。许多想减肥的人走入了误区， 认为不吃早餐才能减肥，这就大错特错了。
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睡前不要吃东西：睡前吃宵夜，事物产生的热量无法消耗，多余的营养物质堆积在体内会变成脂肪，不仅如此还不利于消化，加重胃的负担，时间久了胃病就跟着来了。
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均衡饮食，忌暴饮暴食：由于工作压力大和劳累，很多人都会选择高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，多余的营养会集聚，轻而易举地就会造成肥。
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按时就餐：不要等饿了才去就餐，如果两餐时间间隔过小会食欲减小，饿着肚子去吃饭很容易导致吃过量。
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多饮水：地球人都知道，吃饭前喝杯温开水不仅能减轻饥饿感，能够减少对主食的摄入，还可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，利于健康的事情，何乐而不为呢？
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不要空着肚子去购物：空着肚子的人进超市务必会买很多食品，尤其是垃圾食品，并且大吃一顿，垃圾食品本身就增肥，大饥大饱更易使体重反弹。
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一心一意吃饭：不要一边吃饭一边忙着其他事情，一不留神就会多吃哦。
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细嚼慢咽：研究表明，食物进入人体后，胃肠道会膨大，达一定的程度后，胃肠道机械感受器就会向大脑的食欲中枢发出"我吃饱了”的信号。
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多食果蔬，限制肉食：水果蔬菜中含有维生素、矿物质、糖类等人体需要的成分，填充胃肠，减少饥饿感。减肥要多吃蔬菜水果，建议最好能在餐前以便减少主食的摄入。若食肉类食物过多，消耗不完，脂肪易堆积。
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多运动：饮食习惯和运动配合起来减肥才更有效。运动是指消耗量大的运动，比如说登山，瑜伽，健美操，慢跑，骑车，游泳，跳绳，打球等都是不错的选择。
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“胖胖的睡去，瘦瘦的醒来”：研究表明，每天保证睡眠时间至少小时，充足的睡眠有利于脂肪的消耗，睡眠不足易致脂肪囤积。
怎么减肥最健康――注意事项科学减肥，不要擅自用药物。
经验中的图片源自网络。
就是靠着上面的公式，本人身高165厘米，一直是47的体重.
希望这篇经验能给大家带来帮助，欢迎查阅。
