爱华网8.尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
如何诊断焦虑症
焦虑症是由紧张、忧虑、担心、恐惧等心理反应交织而成的复杂情绪，患者若不尽早去治疗的话，会造成很大的危害发生，导致睡眠障碍、情绪焦虑等，所以患者对焦虑症应该有一定的了解，做好及时的诊断工作，减少焦虑症给自身造成的折磨。
大家要想做好焦虑症的诊断工作，可以从一些异常表现做起，下面给大家讲述下焦虑症的异常表现：
一、过分机警
患上了焦虑症的朋友，常表现的过分机警。每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。过分机警是焦虑症的典型表现之一。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
二、伴发躯体不良症状
人们患上了焦虑症，除了心理上的不适外，焦虑症患者的自主神经系统反应性过强。焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
三、身体紧张
身体紧张是焦虑症很常见的一种异常表现。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
患上了焦虑症的朋友，常过分机警、身体紧张并伴发躯体不良症状的发生，大家对此要引起一定的认识，身体上出现了上述异常表现，应尽早的去接受治疗，以免造成了不利的危害发生。
结语：看完本文，相信我们都知道了焦虑症喜欢那些追求十全十美、过度关心自己以及具有自卑倾向的人群，所以我们大家一定要注意。我们平时不妨多让自己得到放松，有着自信乐观的心态，多吃清淡食物等这些都是非常好的预防和治疗焦虑症的方法哦。
