背部三角肌锻炼方法 12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌――简介

本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ,分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文:

背部三角肌锻炼方法 12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌
12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌――用哑铃锻炼三角肌前束肌肉

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 1、

站姿哑铃前平举


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 2、

坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 3、

后仰哑铃交替前上举


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 4、

站姿哑铃交替前平举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌怎么练


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 5、

站姿哑铃竖举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌――用哑铃锻炼三角肌中束肌肉

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 1、

站姿哑铃侧平举


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 2、

侧身上斜哑铃侧平举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌怎么练


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 3、

坐姿哑铃交替上举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌――用哑铃锻炼三角肌后束肌肉

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 1、

坐姿俯身哑铃侧平举


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 2、

俯身哑铃侧平举

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌_三角肌怎么练


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 3、

侧卧单臂哑铃外旋


12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌 4、

俯身单臂哑铃提拉

12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌――注意事项

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