成天的面对电脑,上班要一直看着,下了班自己玩电脑也对着,这么长时间对着电脑不动,用眼过度,会导致视疲劳、眼干涩、视力下降,严重的会记忆力下降,精神紊乱。眼睛很累,我们要怎样让眼睛放松一下,缓解缓解眼部疲劳?下面就介绍些有用的好办法。
眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――工具/原料热毛巾、冰块、眼药水
眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳――方法/步骤眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳 1、
让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩,那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边,眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠,都可以湿润下眼睛。
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让眼睛休息
眼睛用多了,肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方,望望窗外的风景,用热毛巾敷或冰块下眼部,闭上眼睛放空一下,午休眯眼睡会。
眼睛很累,怎样缓解眼睛疲劳_如何缓解眼睛疲劳
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让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动,总要让眼睛运动运动,可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
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注意用眼健康
既然是要保护眼睛,有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜,因为会盖住眼球使眼睛更干涩;可以带过滤蓝光的防护眼镜,因为蓝光是可见光最强的一个,眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比,引起视觉疲劳。
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吃些对眼镜好的食物
多吃些富含维生素A/B的食物,有助于眼睛的保护和修护,使眼睛更明亮,抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
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生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系,会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜,保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。
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