对眼睛好的肉类食物 对眼睛好的食物

人们常说眼睛是心灵的窗口,所以眼睛对于我们来说是非常的重要的,生活中很多人的生活习惯其实是对眼睛特别不好的,又是一些坐姿,饮食,睡眠,这个是胡我们应该引起注意,在生活我们可以通过一些食物来保护眼睛,今天小编就给大家介绍一下对眼睛好的食物。

对眼睛好的肉类食物 对眼睛好的食物

生活中我们不仅仅要有一个好的生活习惯,还要吃对东西。

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

菠菜中含有大量的植物纤维,经常吃对眼睛是非常好的、

3、水果

像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

6、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

7、鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

8、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

很好的补充了蛋白质,建议是经常吃比较好。

对眼睛好的食物_对眼睛好的食物

9、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

注意事项

除了上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗(黑豆),葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物。

对眼睛不好的食物

一、甜品助长近视

过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉,从而造成幼儿视力下降,甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中,如果父母不讲究食物的营养搭配,长期给孩子吃精制食品,孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化,进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水便会经过晶状体囊进入晶状体,促使晶状体变凸,眼的屈光度随之增加而出现近视。

所以为了保护眼睛,在平时最好是少吃一些甜品类食物,特别是对于已经患有近视的人群,这个时候更应该禁止吃一些甜品。

二、食蒜对眼睛有害

大蒜具有抗菌杀菌的功效,而且对很多疾病都有一定的预防作用,如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话,特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说,就会出现不良影响。

故民间有“大蒜百益而独害目”之说,因此患有眼部疾病的人知了期间,必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物,否则就会影响到治疗的效果。

三、辣味伤眼

如果过量的吃一些辣味食物,眼睛的周围会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

结语:以上就是小编给大家介绍的对眼睛好的食物,看完之后大家回去一定要购买一些在家里,经常那个食用,对眼睛是特别好的保护,尤其是学生和天天用眼的上班族,一定要保护好自己的眼睛,多吃好的食物,及时给眼睛补充一些营养。

延伸阅读:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8105000103/311266.html

更多阅读

恢复视力的食物 对眼睛好的食物有哪些

  对眼睛好的食物有哪些爱华阅读配图  人们常说眼睛是心灵的窗户。拥有一双明亮有神的眼镜不仅是彰显魅力的重要保障。更是健康的一种体现、但是,随着互联网的普及,很多的人的眼睛开始有这厚厚的“窗户”了。怎么回事

哪些食物补血效果好 盘点十个效果好的养生食物搭配!

   人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养,所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类,且几大类食物相配得当的一种膳食。   从现代营养科学观点看,两种或两种以上的

常吃的肉类 如何处置3种最脏最常吃的肉

   有些人在餐馆吃牛排时喜欢点没有完全煮熟的牛肉,带一点血丝,以为又营养又鲜嫩美味,却没有考虑到寄生虫和食物中毒的可能。  科学家目前只知道一个方法绝对不会食物中毒,就是不吃食物。既然非吃不行,那么就要小心检查吃进身

对眼睛好的食物有哪些 哪些食物对眼睛好呢

哪些食物对眼睛好呢爱华阅读配图  环境污染、电脑辐射等伤害我们眼睛的事情有太多了,我们的视力健康时刻都在遭受着威胁,除了平时的一些眼部护理之外,我们还是要多吃一些对眼睛比较好的东西来有助于视力健康的。那么,哪些食物对眼

吃什么食物对眼睛好 吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物

  眼睛是心灵的窗户,因此日常生活中要注意保护眼睛,体现在保护视力、缓解眼疲劳等。那么吃什么对眼睛好呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么对眼睛好的内容,希望大家喜欢!  吃什么对眼睛好  1、火龙果  火龙果的果皮

声明:《对眼睛好的肉类食物 对眼睛好的食物》为网友装样的妞分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除