爱华网不管是谁只要你有颗爱美的心，掉头发就是件很伤脑筋的事，很是令人头疼，那么我们应该怎样防止掉头发呢?我们吃什么才能改善我们掉头发的情况呢?男人女人掉头发的原因是否一样，那吃的东西呢?哪些水果又能防止掉头发呢?小编这就和大家一块来了解一下。
目录
1、掉头发吃什么食物好2、男人掉头发吃什么好
3、女人掉头发吃什么好4、哺乳期掉头发吃什么好
5、秋天掉头发吃什么好6、春天掉头发吃什么好
7、掉头发吃什么水果好8、2款食谱有效防止脱发
掉头发吃什么食物好
掉头发对于男人女人来说都是令人头疼的事，那么我们应该怎样防止掉头发呢?对于掉头发，我们应该吃一些海藻类的食物、鱼肉、牛肉以及贝类食物，为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢？我们具体来了解一下。
海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
葡萄
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发_掉发吃什么好
柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
脱发原因
1、休止期脱发
怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重时，洗头、做头发或梳头时可能会大把掉发。休止期脱发也可能是抗抑郁药、β受体阻断剂、非类固醇抗炎药等药物副作用之一。
建议：如果脱发为药物所致，则应减少药物剂量或者换药，如果压力导致脱发，则应尽量减少焦虑。
2、遗传性脱发
也称“雄激素遗传性脱发”，是最常见的脱发病因。纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。
建议：每天两次用米诺地尔涂抹头皮，女性患者剂量应小些，孕期和哺乳期禁用该药。男性患者也可口服非那雄胺。
3、缺铁性贫血
缺铁性贫血主要症状包括：极度疲劳、乏力、皮肤苍白、头痛、注意力不集中、手脚发冷和脱发。通过血液检查可诊断缺铁性贫血。
建议：亚特兰大妇科专家丽萨·弗斯科表示，多吃牛肉、猪肉、鱼、绿叶蔬菜、强化麦片和豆类等富铁食物，同时吃富含维生素C的食物有助于促进身体对铁的吸收。女性每天需要18毫克铁(绝经后为8毫克)。服用铁类补剂前应征求医生建议。
4、斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”，是一种骤然发生的局限性斑片状脱发。建议：发生斑秃应查铁和激素水平。病损内注射皮质类固醇激素可治疗斑秃，一些患者使用米诺地尔也管用。另外，患者减轻压力也非常重要。
5、洗烫染过频
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。建议：做头发不宜过频，温度不宜太高，吹头发时应使用吹风机低档位。染发更不能太频繁，否则接触太多的化学品，头发发质及发囊都会受损，增加脱发危险。
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男人掉头发吃什么好
男人认为掉头发是一件有失身份的事情，那么对于男人应该怎样防止掉头发呢?男人掉头发应该吃哪些食物呢？为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢？下面小编就跟大家推荐男人掉头发的食谱。
黑豆芝麻泥鳅汤
制作方法
1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。
2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。
3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。
营养解析
黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，此外，黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。
其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
泥鳅：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。
黑豆：黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
芝麻枸杞乌鸡汤
制作方法
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1、将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。
2、枸杞洗净，用温水浸泡回软。
3、乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。
4、姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。
5、煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用中火煮3小时，下入精盐调味即可。
营养解析
乌骨鸡：乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。乌鸡，可提高生理机能，预防脱发，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病有很好的作用。
枣(干)：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治脱发。
芝麻香干
制作方法
1、黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。
2、豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。
营养解析
豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高，并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进脱发生长极为有利。
香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热生发的功能。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
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芝麻猪蹄
制作方法
1、将黑芝麻洗净焙干、研成细末备用。
2、将猪蹄用开水烫泡，用镊子拔净猪毛，去除蹄甲，刮洗干净，并切开几刀。
3、将猪蹄放入砂锅，加水适量，中火炖煮，炖煮中间要添几次水，直至烂熟，捞出猪蹄。
4、在煮猪蹄的汤汁中，加入黑芝麻末、红糖，拌匀后再煮一会儿，即成。
营养解析
猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且可有效抗衰老、防脱发，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
男性脱发饮食注意事项
1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
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女人掉头发吃什么好
多吃含硫氨酸的食品
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。
多吃含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
多吃含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
多吃含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
多吃含丰富维生素B的食物
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
多吃含脂肪酸的食物
如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
治疗脱发食谱
龙眼人参炖瘦肉
材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。
做法：将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。
掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发_掉发吃什么好
功效：功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
生发黑豆
材料：黑豆500g。
做法：将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
服用方式：每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。
功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。
做法：以上3种原料一起煮粥。
功效：功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。
芝麻海带糕
材料：白芝麻100g，海带末500g。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。
首乌猪脑汤
材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。
服用方式：每天1次，直至长出新发。
功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者。
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哺乳期掉发吃什么好
1、荠菜
芥菜属于一种最为常见的野菜，但是这同时这也是一种营养价值很高的蔬菜。在我们日常的饮食生活中，占据一块很大的地位。很多年轻，但是头上的一头白发却很是扎眼，这大多是因为遗传和头发缺少营养而导致的。如果不能够及时的治疗，这很可能会出现大肆掉发的危机，鉴于这种情况，我们应该及时的给其头发补充营养才是王道。
有研究数据显示，在芥菜中所含有的营养物质都是头发最为需要的营养，而在芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，如果经常使用，那么将会霸气早生华发的情况扼杀在摇篮里，同时还能够起到缓解掉发的危机。
2、黑芝麻
对于护发那么多多吃黑芝麻，这很是关键。在我们日常生活中，我们不妨多多吃一些能够滋养头发的食物，很多人很容易出现头发干燥、白发的情况，那么在日常饮食中我们不妨多多食用这种食物来改善。黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质，这些都是帮助头发护理的最好方法。
经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，而且还能够有效的缓解头发出现干燥的情况，在寒冷干燥的季节，这肌肤很容易出现缺水干燥的危机，如果多多食用，那么我们都能够很有效的改善。
3、猴头菇
猴头菇日常生活中绝对不能少，这是促进头发生长的最好食物。如果养成经常食用的话，能够有效的促进头发生长，而且在其猴头菇中含有大量的蛋白质，能够保证给其头发充足的营养，有效的缓解头发干燥缺水的情况。
在日常生活中多多吃猴头菇不仅仅对头发好，而且能够有效的补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，爱美的女性们不用担心会长胖哦!爱美的女性们，不妨多多摄入，这绝对是很好的方法。
4、鲤鱼
拥有让人艳羡的乌黑秀发，这在生活中绝对不能少了鲤鱼的帮忙，这能够很有效的预防头发酷黑，这是因为鲤鱼肉中含有大量的蛋白质以及其它营养素，而且这些营养物质都会被其头发顺利的吸收。
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5、坚果
坚果是保证拥有亮丽动人的秀发的坚固后备力量，因为在我们常吃的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。因为坚果中富含α亚麻酸，这是保证头发健康的重要物质，此外在坚果中还也富含锌，对头发保养大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果，大家在生活中可不能错过哦!
6、豆类
女人们的生活很多人都离不开豆制品，这对于头发健康起到至关重要的效果。日常生活中，如：菜豆、扁豆、大豆之类对头发都很有利。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，如果一旦出现缺少的状态，那么头发就会出现干燥缺水，甚至出现断裂的危机。鉴于这种情况，在女性的日常生活中，那么一定不能忘记豆制品的帮忙。
7、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品都对于头发有很好的护理效果，因为这一类的食物中富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食，这也是帮助瘦身的好食物，大家多吃也不用担心会长胖哦!女性朋友们可千万不能错过。
小建议
1、产后1―2天，产妇的消化能力比较弱，因此应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。
2、产后3―4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。
3、产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。
4、多吃些新鲜蔬菜和水果。配合每天两袋古坊香云茶。
5、适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。
6、忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7、不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。
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秋天掉头发吃什么好
水果
桑葚、菠萝、荔枝、葡萄、樱桃、梨、大枣、栗子、桃、苹果和核桃是比较常见的11种防脱发的水果，需要预防脱发的人群可以多食用。
猕猴桃，又叫奇异果，被称为水果之王，含大量维生素C、维生素B、氨基酸，同时也富含水分，能够补充头发生长所需要的维生素，同时也有补水养颜的功效。香蕉含有一定的铁元素，能够补充头发生长所需要的微量元素，柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
豆类
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是不错的选择。
蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
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秋季防脱发食谱
龙眼人参炖瘦肉
材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。
做法：将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。
功效：功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。
何首乌煮鸡蛋
材料：何首乌，鸡蛋，葱、姜、盐、料酒等。
做法：用何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤。
服用方式：每日一次。
芝麻海带糕
材料：白芝麻100g，海带末500g。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。
首乌猪脑汤
材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。
服用方式：每天1次，直至长出新发。
功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者。
核桃芝麻粥
材料：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。
做法：将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。
服用方式：每日分1至2次食用。
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春天掉头发吃什么好
春天掉头发的原因
人体生长头发的构造就是头皮内的毛囊，为什么的毛囊本身是十分脆弱的，及其容易受到来自外界的影响，因而头发也很容易出现脱落。而于此同时，头发本身也不断的进行着新城代谢，老去的头发会脱落，而新生的头发长出来，所以本身头发也会出现一定数量的脱落。
而在春季，脱发现象尤其明显，那么为什么春天掉头发多更加明显呢?这是因为干燥的气候和风，以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节。
专家表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发比较滋养，而春天头皮易枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，若是人体贫乏维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。一年四季中，尤以3、4月份掉头发会比较多，应想办法减少对头皮和头发的损伤，加强滋养。
春季掉发吃什么
1、鸡蛋、奶制品补充多元营养
鸡蛋和奶制品是蛋白质和硒、镁等微量元素的良好来源，脱发或有脱发高危因素的人群宜多吃。
2、豆类补充高蛋白
豆类富含优质蛋白质和铁，尤其是黑豆，能给头发供给充分的营养。
3、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液将养分输送到身体各个部分，增加头皮血液循环，为头发的生长提供动力。
4、杏仁坚固秀发
研究发现，脱发的人存在不同程度的维生素B6、维生素E、铁和锌的缺乏。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，常吃对缓解脱发有一定的益处。
5、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中富含维生素C，有助身体更好地吸收铁，还可促进胶原的合成，对头发的生长极其有利。
6、贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌，锌可促进细胞再生，保持激素平衡，有利于头发的健康生长。
另外，辛辣、刺激性的食物对于我们的头发的生长会造成不好的影响，应尽量少吃。
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掉头发吃什么水果好
紫葡萄
葡萄富含丰富的营养物质，比如多种维生素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质。
葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收，低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状;葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力。
葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基，抗衰老;还可以防癌。紫葡萄中的蛋白质含量较其他类葡萄高，同时，紫葡萄中的钾、锌等微量元素的含量也是所有葡萄中最高的。
柠檬
柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬的果皮、叶片和花可以提取精油，是人们使用的食品和美容化妆品的重要原料，同时也是西餐桌上常备的果品。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。
鸭梨
梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处。
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
白果(银杏)
银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果，经常食用可以扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发。
银杏还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;近年来的临床经验证明，银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。
脱发食疗方之葡萄柠檬香醋饮
制作方法
1、首先把葡萄洗净去皮，再把柠檬洗净切成片，鸭梨切块。
2、将上述原料放入榨汁机中榨汁。
3、将滤得的果汁倒入杯中，加香醋，蜂蜜调匀即可饮用。
掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发_掉发吃什么好
2款食谱有效防止脱发
乌发宝粥
材料：黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;红豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圆肉40克;百合干20克;干莲子20 克;枸杞子20克;红枣40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黄冰糖50克。
做法
1、将能够水洗的 都用水 漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好。
2、如果没有黄冰糖，用红糖代替也不错。
3、用高压锅，所有食材放入，加水适量，搅和均匀。
4、高压锅开锅、上气、压阀之后，用低火即可，三、四个小时之后关火比较好，因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。
5、晾凉之后，就可以盛起来，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。
6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三个小时，早上正好可以来一小碗。
核桃肉益发汤
材料
主料：瘦猪肉120克。
辅料：女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克。
调料：姜5克，盐4克。
掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发_掉发吃什么好
做法
1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。
2、核桃去壳略捣碎。
3、瘦肉洗净原件下锅。
4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。
5、加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
脱发注意事项
压力
压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。
自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。
例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡，在浴缸中唱自己喜欢的歌，下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。不要避开压力，而是要调适自己接受压力。
烟
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。
酒
适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的.但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。
结语：掉头发虽然是一件很令人头疼的事情，影响我们的美观，但是我们只要知道了掉头发的原因，对症下药，从饮食处下手，了解我们吃什么样的食物能防止这样的情况，从根本解决掉头发的原因，相信我们会有一头靓丽的黑发。
