走路被誉为最佳锻炼方法之一,是因为它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒哦!
怎样走路减肥?――步骤/方法
怎样走路减肥? 1、
走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。
怎样走路减肥? 2、
跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。
怎样走路减肥? 3、
上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。
怎样走路减肥?_走路减肥
怎样走路减肥? 4、
跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。
怎样走路减肥? 5、
侧背包包时,左腿前、右腿后,可稍拉开两腿距离。身体下蹲时,右小腿尽可能接近地面,左腿尽量呈直角,会感觉左大腿和右小腿有点酸,建议下蹲、站起共12次后,包包换边背并换右脚在前,再重复动作。
怎样走路减肥?――注意事项
走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,即可避免小腿水肿。要预防身材走样,记得上楼梯或走路时,上半身和臀部要维持垂直,可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地,可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条,爬梯时可一次跨两阶,让小腿更纤细。