血脂高喝什么茶叶 血脂高吃什么好

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血脂高吃什么好――简介

高血脂是心脑血管病和代谢性疾病的源头,所以当血脂明显偏高时就应该开始控制体重和饮食了。那么血脂高吃什么好?不宜吃什么呢?

血脂高吃什么好――方法/步骤

血脂高吃什么好 1、

高血脂宜吃什么

  苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡 萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等。 可少量饮酒,每日不超过50毫升的干红。


血脂高吃什么好 2、

菊花决明子粥

  【原料】菊花10克,决明子10―15克,粳米50克。

  【做法】先把决明子放入砂锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取 汁,放入粳米煮粥,将粥煮熟即可食。

  【用法】每日1次;5―7日为一疗程。

  【功效】清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症,以及习惯性便秘等。

  【注意】大便泄泻者忌服。


血脂高吃什么好 3、

三七首乌粥

  【原料】三七5克,制何首乌30―60克,粳米100克,大枣2―3枚。

  【做法】先将三七、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣同煮为粥。

  【用法】供早晚餐服食。

  【功效】益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高血脂,血管硬化,大便干燥,及头发早白,神经衰弱。   【注意】大便塘薄者忌服。服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。


血脂高吃什么好 4、

高血脂不宜吃什么

  (1) 动物的内脏、脑花、骨髓、鱼蛋、贝类、乌贼、黄鳝、动物油、肥肉、奶油、花生等属 于高脂食物,“三高人群”尤其要远离。

  (2) 面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。

  (3) 单糖:葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高,少吃。

  

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