夫妻双人瑜伽视频教程 双人瑜伽教程夫妻激情瘦身

站立式瑜伽――不用太过专业的动作,实现了身心共愉,也就达到了目的

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身――步骤/方法

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 1、
准备动作:
从最简单的深呼吸开始,慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容易转移,所以还可以借着准备动作来让男生集中注意力。
也许一个人的瑜伽太孤单,有他相伴,两人互相扶持、互相借力,在浪漫的情人夜,消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时,那已经证明了你的幸运和幸福。

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 2、
合二为一式
将两只手保持掌心相对的动作,稳住气以后,将放在腰后的双手向上高举,手掌交握。
Tips初做者为了保持平衡可以将站立的双腿分开一些,不用靠得太近。

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 3、
比翼双飞式
单腿着地,双臂向外伸展开,使自己的胸腔尽量打开,头略微向上扬,调整呼吸。

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 4、
双管齐发式
右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步,脚趾向右,左脚内扣45度。双手侧伸展,右手下落,放在右脚前方,左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习,各做五组。
Tips臀部、背部紧贴在一起,仿佛贴着一堵墙一样,这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地,可以握住自己的小腿。

双人瑜伽教程夫妻激情瘦身_双人瑜珈


双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 5、
燕展翅式
这个动作很简单,双臂上举,双手合十,分别向左右两个方向弯曲45度。
TIPS:保持腰部的挺直,不要弯曲。

夫妻双人瑜伽视频教程 双人瑜伽教程夫妻激情瘦身
  

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