爱华网心悸失眠是失眠当中的一种，这种失眠和其他失眠是有一些不一样的，主要是取决于病人自己的原因，包括自己身的疾病是有关系的，可能很多人对于心悸失眠不是很了解，今天小编就给大家介绍一下心悸失眠的知识。
目录
1、心悸失眠2、心悸失眠的症状
3、心悸失眠的原因3、心悸失眠的治疗方法
4、心悸失眠的中医偏方5、心悸失眠的食疗
6、心悸失眠饮食7、心悸失眠的预防
心悸失眠
心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。
失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。
简介心悸包括惊悸和怔忡，均为中医病名。是指病人自觉心中悸动，惊恐不安，甚则不能自主的一种症状。
赵军说失眠是指经常不能获得正常4的睡眠而言。不寐的情况有多种，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。
总之，心悸和失眠往往并见，也常与头晕、头痛、耳鸣、健忘等症相互夹杂，每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学中的各种心心脏病，神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。
危害
一、经常失眠的朋友们可能自身的技能较差，精神疾病专家介绍说，长期失眠可导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命;老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。
二、经常失眠会影响我们的正常工作和生活。经常失眠的朋友们由于白天没有精神往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退。
三、经常还有哪些呢?专家介绍说，经常失眠患者的神经功能有紊乱现象。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
四、经常失眠对于儿童的危害有哪些呢?生活中的儿童如果出现了睡眠不足的现象，长期下去会影响身体的生长发育，长不高，智力差，亦是导致自杀倾向的危险因素。
中医调理
肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。
心悸失眠 心悸失眠怎么治疗_心悸失眠
心悸失眠的症状
心悸失眠症状一，心悸失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
心悸失眠症状二，目前医学上把心理因素作为诱发失眠的主要病因，比较常见的就是税前焦虑，过度紧张，心事重重等等，这些都会导致入睡困难的发生，即使进入睡眠状态，也会出现梦中惊醒的情况，一旦长期发生这些情况的话，就要及时就医了。
心悸失眠症状三，严重性失眠的患者都会伴有一系列的心理障碍疾病，多在白天表现精神亢奋，或者因白天睡觉时间过长等等，这样严重影响着日常的工作效率。
但是按照以上失眠发生因素中，人们会想到改善自身的失眠发生因素，或是通过药物来达到睡眠的目的，却很少有人想到，失眠出去外在的发生因素外，还与自身的心理因素密切相关。
有些患者失眠仅为主观主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。
希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或饮酒，以图睡眠质量提高。全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况。这些都有助于病情的及时确诊及治疗。
心悸失眠症状四，人之所以会产生一些不良的情绪，多是与个人行为有关，而心理因素直接决定着身体状况，所以对于失眠患者而言，治疗失眠之前首先要调整好心态，保持积极乐观的心态，消除一些情绪上的不良反应，这样才能早日改善睡眠情况。
心悸失眠症状五，了解失眠的症状有助于我们做到早发现早治疗，在治疗失眠的过程中，应注意日常护理，忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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心悸失眠的原因
病因
1、自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
2、期待心理
担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12时上班)，常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。
3、童年创伤心理的再现
有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
4、生理因素
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
5、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
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6、精神原因
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
7、环境因素
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
8、引发心悸主要与人们的日常活动刺激心脏有关
例如情绪激动、精神紧张、运动过度、大量吸烟、过量饮酒等，这些行为均可导致失眠和心悸。
9、人们的心理变化
如生气、心理压力大等，也会导致失眠心悸，建议入睡前少看刺激性电视节目或书籍，减少外部压力。
10、很多疾病也可引发心悸
包括心脏病、胃部、颈椎病、甲亢或是贫血、发热等。此外，患有神经衰竭、心脏神经官能症的患者也会诱发失眠心悸症状。
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心悸失眠的治疗方法
一、心悸失眠的医治应规划安静卧房，尽量使卧房阻隔噪音，并且养成关灯睡觉的习气，睡前半小时内防止过火劳心或劳力的作业。即便明日要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡觉。
二、组织规则日子是使日子起居规则化，养成守时入寝与守时起床的习气，然后树立自个的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床，遇有周末假日，防止多睡懒觉，睡觉不能贮储，睡多了无用。
三、心悸失眠的医治应进行日子调理。睡前饮食适度，睡前如有需求，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉晦气，而咖啡、可乐、茶等带有影响性的饮料，尤晦气于睡觉。
四、在海滨、森林等地负离子的含量十分丰厚，无妨测验让自个身处这些环境中，承受负离子浴调理。据有关研讨报导，大自然空气中的负离子能够有用改进神经疲乏，振奋精神，改进植物神经失调导致的睡觉妨碍。
五、睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
六、首先，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
七、建议长期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神经元激活体系疗法，它打破传统治疗模式，物理治疗直达病变神经元，改善神经递质环境，有效维护神经细胞组织的完整性。同时增强改善微循环和组织营养，有效防止神经元病变再次复发，防治失眠、抑郁、焦虑、头痛、等精神心理疾病的复发。
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八、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
九、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
十、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
十一、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
十二、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
十三、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
科学治疗
1、观音灸鬼平衡疗法原理
利用西医MED经颅神经递质多谱分析仪的精准高科特性，产生活性平衡电子，直接透过颅骨作用于脑细胞和脑神经，在扩张脑血管、改善脑血液循环的同时，带动气血的流动，疏通大脑经络，清除了大脑病变神经元，平衡神经递质，增强了脑神经损伤细胞的可复性，从而达到阴阳调和、标本同治、机体免疫平衡、神经元绿色康复的作用。
负离子被称为“长寿素”，对高血压、气喘、流感、失眠、关节炎、烧伤等治疗有利;对预防佝偻病、坏血病有利;能改善肺的换气功能，促进新陈代谢，提高免疫力;能使大脑皮层的抑制作用加强，调整大脑皮层功能;使支气管平滑肌松弛，解除其痉挛;使红细胞沉降率变慢，凝血时间延长;使肾、肝、脑等组织的氧化作用加强。
补充小粒径负氧离子可以缓解精神紧张，改善失眠。小粒径空气负离子可以被人体吸收利用，调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层的分泌功能，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，具有振奋精神，改善失眠的效果。小粒径负离子可以在卧室内营造一个自然益眠环境，人处于这个环境中更容易缓解焦虑，压抑的情绪，享受一个美好的睡眠。
2、香熏法
在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
3、按摩法
感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
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4、催眠曲
听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲，放松乐曲，安神乐曲的专辑出售。
5、冥想
将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用，5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
自我调整
一、调整情绪
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!
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心悸失眠的中医偏方
1 .大葱治失眠
[方 剂]大葱(取白)150克。
[制用法]将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然人梦。
[功 效]用治神经衰弱之失眠。
2 .半夏苡仁治失眠
[方 剂]法半夏、苡仁各60克。
[加 减]心脾亏虚加党参，心阴不足加麦冬，痰热扰心加黄连，胃中不和加神曲。
[制用法]浓煎,临睡服下。
[备 注]半夏秫米汤是和胃的主方。其方由半夏秫米二药组成。李时珍《本草纲目》载：半夏除“目不得睽”，吴鞠通谓：“半夏逐痰饮而和胃，秫米秉燥金之气而成，故能补阳明燥令之不及而渗其饮，饮则胃和，寐可立至。”现代药理研究证实：法半夏对中枢神经有良好的镇静和安定作用。因药房不备秫米，遵吴鞠通意，用薏苡仁代之。
3 .桑椹糖水治心悸失眠
[方 剂]鲜桑堪100克，冰糖10克。
[制用法]加水共煎煮。以糖调饮。
[功 效]补肝益肾。用治神经衰弱之失眠、习惯性便秘等。
[备 注]《 随息居饮食谱》说，此方还有滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、熄虚风、清虚火等功效。
4 .核桃芝麻丸温补肝肾虚
[方 剂]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜适量。
[制用法]共捣烂，研为细末，炼蜜为丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。
[功 效]滋阴，清热。治疗头晕、眼花，失眠。
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5 .酸枣仁粥治疗心悸失眠
[方 剂]酸枣仁5克，粳米100克。
[制用法]酸枣仁炒黄研末，备用。将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。
[功 效]宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。
6 .糖渍龙眼养心安神
[方 剂]鲜龙眼500克，白糖50克。
[制用法]将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。
[功 效]养心安神。适用于病后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
7.白萝卜葱白汤治失眠
[方 剂]白萝卜15个，葱白8根，白糖5克。
[制用法]用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。
[功 效]补气安神。用治神经衰弱之失眠。
[备 注]临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水，随烫随饮白萝卜葱白汤，疗效更好。用法改用冲鸡蛋汤热饮，亦有功效。
8 .蝗虫粉补虚治失眠
[方 剂]蝗虫。
[制用法]蝗虫去足、翅，焙燥研粉。每日服10克，分2或3次饭后服。
[功 效]用治神经衰弱、肺结核、咳喘等。
9.食醋镇静安神治失眠
[方 剂]醋(陈醋或香醋)。
[制用法]用10毫升食醋，调在一杯温开水中喝下。每日睡前l小时饮用。
[功 效]食醋能诱发机体产生一种叫5-羟色胺的物质，有良好的镇静催眠作用。
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心悸失眠的食疗
1.莲心茶
适用于心火上炎，心悸不眠。莲心2克，生甘草3克，开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
2.百合粥
适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
3.酸枣仁粥
适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
4.五味子膏
适用于各种类型的心悸失眠(转氨酶高者效果更佳)。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。
5.磁石肾粥
适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人)。磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
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6.黄连阿胶鸡子黄汤
适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。
7.糖渍鲜山楂
鲜山楂500克(去皮核)，加白糖50克，反复蒸、晒数次，至使色泽变黑，最后拌入白糖少许装瓶，每次食山楂4-5粒，每日两次。本品有“力胜人参、黄芪”之说。可养心血，补气力，安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。
8.糯米百合粥
糯米100-150克，百合50-100克，同煮粥，用适量红糖调味食用。有补中益气，健脾止泻，养胃润肺作用。
9.枸杞煮鸡蛋
枸杞子15-30克(或鲜枸杞叶100-200克)，红枣5-10枚，鸡蛋2-3个，同煮熟捞出鸡蛋。剥去蛋壳，再放入药汤中煮片刻后即可食用。有滋养肝肾，调补脾胃，补虚劳，益气血作用。适用于头晕眼花，神经衰弱，心悸失眠，体弱血虚，视力减退，慢性肝炎等症。
10白果蒸圆肉
白果5枚(去壳)，桂圆肉7-10枚，水适量，同蒸熟食用。适用于心悸、健忘、失眠，产后血虚，年老体弱等症。
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心悸失眠饮食
1、荔枝
有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况，严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。
2、莲子
专家还特别的提醒，有失眠等症状的人群在平时生活中还应该多吃些莲子，一直以来莲子就是我国民间最常用的静心食品，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及预防作用。我国中指出莲子具有补心益脾、养血安神的功效，这是由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有非常有效的镇静作用。因此在晚上睡觉前经常有心神不宁等情况的人群，不妨多吃些莲子。
莲子中所含有的这些营养物质进入人体后可以促进胰腺分泌胰岛素，除此之外还可以增加5-羟色胺的供给量，因此而发挥助眠的作用。
3、莲藕
有失眠等症状的人群在平时生活中还可以适当的多吃些莲藕，因为它同样具有非常有效的促进睡眠功效。之所以具有这种功效，是由于在莲藕中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、铁和维生素等，这些营养物质都具有非常有效的养血、清热功效，除此之外在平时看生活中适当多吃还可以起到去除烦恼的作用。很多人之所以会失眠多半就是因为烦恼过多压力过重所致，多吃莲藕可有效减轻压力。
血虚同样会导致失眠，而莲藕同样具有治疗血虚的功效，因此多吃莲藕也可以有效的预防以及治疗因为血虚而引起的失眠多梦症状。
4、桑椹
我国中医指出桑葚一身皆是药，不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。
5、核桃
又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
6、莴笋
莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
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7、龙眼
龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
8、啤酒半瓶
每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
心悸失眠不能吃什么
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
如：炸鸡腿，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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心悸失眠的预防
【注意事项】
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
提高睡眠质量：
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠不良不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
【失眠预防】
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。
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3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住，综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
提高睡眠质量六个建议
许多事情都会影响睡眠质量，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议：
1. 足部保暖
研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议：穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
结语：以上就是小编给大家介绍的心悸失眠的知识，相信大家看完之后对于这些知识也是有了一些的了解了，刚才小编也给大家介绍了心悸失眠的治疗方法，大家看完之后一定要记住，以后遇到这种现象就了一用这些方法，解决一下了。
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