随着电脑、互联网的普及，很多人由于长时间的伏案低头工作，缺乏运动，往往会引发一些颈腰椎的疾病，因此，这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外，在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。下面这套简单实用的颈椎保健操，便是不错的选择：
简单实用的一套颈椎操――步骤/方法
简单实用的一套颈椎操 1、
低头
动作要点：最大限度低头
简单实用的一套颈椎操 2、
仰头
动作要点：最大限度仰头
简单实用的一套颈椎操 3、
歪头
动作要点：分别向两侧最大限度歪头
简单实用的一套颈椎操 4、
转头
动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方
简单实用的一套颈椎操_劲椎体操
简单实用的一套颈椎操 5、
耸肩
动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子
简单实用的一套颈椎操 6、
兜肩
动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜
简单实用的一套颈椎操 7、
屈腕屈肘
动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲
简单实用的一套颈椎操_劲椎体操
简单实用的一套颈椎操 8、
扩胸
动作要点：双手上举，扩胸至最大限度
简单实用的一套颈椎操 9、
摇头
动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎操时，注意动作不要过快
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8105020103/317784.html
更多阅读
焦虑症的自我治疗方法——简介随着焦虑症患者的不断增加，人们对焦虑症也越来越关注，同时也比以往更加的注意自己的精神状态了。焦虑症给人带来的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等问题，使患者的生活工作都受到了很大的影响。那么得了焦虑症该
由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。治疗颈椎病方法——步骤/方法治疗颈椎病方法
颈椎病的自我保健方法，你知道哪些？——简介随着社会压力的不断增大，颈椎病已经不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人和学生也成了颈椎病的受害者。对于颈椎病患者来说，如果不能在早期做好颈椎病的自我保健工作，等到了严重的时候，就要面
目录第一章：男人打鼾的自我治疗方法第二章：如何预防打男人呼噜第三章：男人睡觉打鼾吃什么食物好第四章：带您走出治疗男人打呼噜的5大误区编者按：人们认为男人睡觉打鼾是很正常的现象，其实打鼾有着你所不知道的危害，打鼾不仅影响男人的睡眠
颈椎病，以前多用来形容年老力衰或体弱多病者，现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中。电脑高科技的发展让人享受它带来的福利的同时，也把人变得体质颓废、弱不禁风。那些忙碌的上班族、痴迷的游戏人、忘我的程序员在做文件、玩游戏、编程序
爱华网