爱华网下面这些教程，是一个朋友花了很长时间整理出来的，喜欢的朋友可以试试
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽 1、
瑜伽18式 按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。 1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次
第一环节：
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽_全套瑜伽
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽_全套瑜伽
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽 2、
第二环节：
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽_全套瑜伽
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全套瑜伽-图解|教你练瑜伽 3、
第三环节
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽_全套瑜伽
全套瑜伽-图解|教你练瑜伽 4、
注意事项
练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
