1000米如何跑进3分半 1000米跑步考试技巧

1000米跑步考试技巧――简介

1000米,对于大部分中学生――无论初中还是高中,永远是悬在头顶的达摩克利斯之剑。

相比于其它项目――1000米的练习也显得更不容易,几乎没有任何技巧,快就是快,慢就是慢。

那么,对于万恶的1000米,难道就真的没有任何办法了吗?

有的!――小编在这里肯定的说(因为自己就曾是1000米受害者。。)

且听小编慢慢道来。

(ps:因为现在大部分学校都是男1000女800,所以小编这里说的各位女同学可以忽略)

1000米跑步考试技巧――方法/步骤

1000米跑步考试技巧 1、

准备

不厌其烦地重复一遍:

不要受伤,

准备好合适的服装鞋子,

小小的热身,

灌两口水(别喝太多)。


1000米跑步考试技巧 2、

*策略(核心)

正如小编在前面提到的――1000米几乎没有什么技巧可言。

但是,除了技巧之外,策略也可以改变许多(瞬间由战术升级到战略的高度了。)

具体的说,就是:

怎样分配体力,在不同时间段用什么样的速度

是否要跟着别人跑,什么时候加速……(下面还会详细讲)


1000米跑步考试技巧 3、

是否跟人?

跟人――最为普遍的策略。

1000米如何跑进3分半 1000米跑步考试技巧

选择比你跑得快一点(不能快太多,否则会跟不上+消耗大量的体力)的

这一方法往往能够凑效。

当然,最为根本的,还是要选择正确的对象,否则还会降低你的成绩。

根本上讲,小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。

1000米跑步考试技巧_1000米长跑技巧


1000米跑步考试技巧 4、

速度安排

这里说一下――因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑,最后一点再冲刺

但就小编个人经验看――这简直就是在坑人!

前面跑得慢了,在后面即便提速,也很难追上――50米冲刺又能拉回多少时间呢?

不要过于担心最后的体力,自信一点,在开头可以跑快一点。

这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的――而且也能保证及格)

按400米标准跑道算:

第一圈――1分10秒

第二圈――2分40秒

最后200米……我想即便没什么力气了,1分钟也能拿下了吧~

(ps:哼哼――小编就是按照这方法,跑进了3分30秒~被抽飞)


1000米跑步考试技巧 5、

小结

嘛~虽然说又是策略又是技巧的,

但其实真的没这么麻烦。

假如你在平日里锻炼出了强健的体魄,神马都是浮云~

小编之所以写这些,

是为了帮助那些因埋首书海而缺乏锻炼时间的童鞋的。

(因为当年成绩差,写作业又慢,所以也没什么时间锻炼

――当然,现在可不一样了~)

最后,还是希望能够帮到各位童鞋~

2013.10.21

1000米跑步考试技巧――注意事项

建议先去试着练习下,掌握好节奏再考试。(当然,如果有效还别忘回来点个赞)

如有更好的建议,可以在下面的评论中留言。

  

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