跳步上篮教学视频 怎样学会跳步上篮

怎样学会跳步上篮――简介

首先,篮球术语之中并无跳步这一说法,这只是人们总结出来的一种习惯叫法。跳步只是进攻球员为了快速摆脱防守球员,通过自己的步伐调整达到一个理想的投篮状态而使用的进攻手段,跳步对于突破篮下,保护球不被切掉,或者躲避封盖颇有益处。所以是球星常用的动作,典型的例子是詹姆斯(虽然他的走步常被人笑,但是近年来确实有所注意,也是越来越好)。

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跳步说明:

跳步一般分为单脚与双脚跳步,双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性,这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识,身体把握好连贯性,不然很容易被吹走步。

跳步注意:

找的好的着落点落下,避免受到伤害或者扭伤脚踝。

跳步好处:

这是相对于三步上篮更安全的上篮方式,容易把握住球而不被断掉,并且能够使得比赛更具有观赏性。

怎样学会跳步上篮――方法/步骤

怎样学会跳步上篮 1、

1,收球准备:

在进攻球员结束运球收回球时,以拿稳球(没拿稳一般不算开始起步,但是没拿稳却很容易被裁判以为那是开始起步而导致被吹走步,所以最好拿稳球而不是在手上逗留)时的落脚为起始脚,这时候还不算是起步脚,形象地说这只是数轴上面的零点,它是一个开端却不计算在内。

怎样学会跳步上篮_跳步


怎样学会跳步上篮 2、

2,持球起跳:

当之前说的球已经在手了,并且已经无法阻止自己身体的前倾了,那么接下来就出脚吧,此时跨出去的脚才是第一步。需要说明的是,这与三步上篮不一样,以右撇子左脚起跳为例,三步上篮时第一步起跳脚常为右脚,第二步发力脚为左脚,起跳,上篮,结束;而这里的跳步,因为第二步才是跳步,所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳,但是习惯性是右脚先跳,这里随自己选择,而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。


怎样学会跳步上篮 3、

3,核心跳步:

起跳之后,咱们已是箭在弦上,不得不发了!所以咱们只有做好下一步的跳步来完成进攻了,跳步选择讲究很多,具体事宜自己把握了,这里主要说一下避免防守球员以及落地的情况:避开防守球员,双脚落地的时候最好是双脚同时落地(一前一后落地时差不要很明显,否则又是走步嫌疑),向着防守球员弱侧跳去,一般人为右手习惯用手,所以你最好往右边跳,这时防守者却是左手防你,可以减少被盖帽的几率,另外尽量挑人少的地方落脚,不然踩到别人的脚自己很有可能受伤。


怎样学会跳步上篮 4、

4,起身上篮:

在跳步之后,我们接下来做的就是出手了,此时离篮筐一般较近,采取单手上篮较为合适,此时可以左手抵住防守者,右手上篮完成进攻或者高跳起来放篮。这里需要特别说一下的就是跳步之后落地了,并不一定非要马上上篮,可以间接短暂的停顿试探,再出手(有一点必须保证:连贯性,不能停太久,那样就不是一套动作了)。

怎样学会跳步上篮_跳步


怎样学会跳步上篮 5、

5,投篮选择:

假如上篮的时候有别的防守球员扑上来了,把握时间,可以打时差的在他到来之前上进,也可以做出其他的远离协防人员动作,比如后仰投篮(上篮最后不一定非得是上篮也可以是投篮的),跳步之后身体一般是靠住了防守球员,此时后仰时可以身体借其力发力起跳再投篮,自己再发力往相反方向起跳已经几乎不可能了,因为身子已经是前倾的趋势了,这里只有借力起跳才是最佳选择。

跳步上篮教学视频 怎样学会跳步上篮
怎样学会跳步上篮――注意事项

把握节奏,防止走步

跳步时一定要保护自己,不要乱跳而跳入人群堆里

  

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