情侣双人瑜伽 情侣双人瑜伽如何做

瑜伽不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身,不妨试试双人减肥瑜伽吧,约上情侣一起做瑜伽,增进情趣的同时还减体重噢。

夫妻一起放轻松,感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春,若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。跟坊间流行的泰式按摩有点相近,学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费,单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔。

后背伸展

帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。

背靠背坐姿,老公吐气前老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

再换老婆吐气前弯手肘撑地,老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

Tips 若男女身高差异悬殊,可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

舒背式

舒缓肩颈、腰背等酸痛,且有助锻炼大腿内侧肌群。

老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备。

老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸。

换边做。老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此较易支撑男性重量。

下背延展

此为常见的泰式按摩动作,针对容易酸痛的下背部加强伸展。

老婆盘腿坐,双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

深吸气,老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸,老婆可舒展背部。

换边做。男性柔软度多半较差,故女性可微弯膝,背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。

敬拜伸展

可伸展腿部后侧、腰背部等,注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。

老公上身前弯,手掌撑地,臀部往上延伸,双腿应尽量伸直,若柔软度差可膝盖微弯。

老婆双手置于老公下背部拱起位置,以双手支撑重量往老公方向倾斜,停5到10个深呼吸后换边做。

以上介绍的双人减肥瑜伽简单易做,平时在家多练习,放松身心还能保持好身材,一举两得,何乐不为呢!

注:更多精彩文章请关注三联瑜伽知识栏目,三联时尚交流群:193200802欢迎你的加入

情侣双人瑜伽 情侣双人瑜伽如何做
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8105070103/327622.html

更多阅读

情侣瑜伽 双人瑜伽

与传统的瑜伽课程不同,情侣瑜伽更重视分享、交流和互助,它借助亲密的肢体接触与眼神交流,不仅能增加练习的乐趣,还能提高技巧,两人共同完成动作,有助于聚集身体的能量。情侣瑜伽有很多姿势,由浅入深,最重要的是讲究和谐。情侣瑜伽的最精妙之

简单的瑜伽减肥动作图 简单的瑜伽减肥动作

简单的瑜伽减肥动作――简介假日一到要出门去旅游的话也是去观赏“人景”的,以其遭这罪还不如找三五个好姐妹,我们一起做双人瑜伽吧!这样不仅能够交流感情,还能够缓解坐班期间的压力,还能够有效的甩脂减肥哦!现在就跟着我一起动起来吧!简

夫妻双人瑜伽视频教程 双人瑜伽教程夫妻激情瘦身

站立式瑜伽――不用太过专业的动作,实现了身心共愉,也就达到了目的双人瑜伽教程夫妻激情瘦身――步骤/方法双人瑜伽教程夫妻激情瘦身 1、准备动作:从最简单的深呼吸开始,慢慢将自己调整到一个可以进行练习的状态。男生注意力比女生更容

传递正能量广场舞 情侣瑜伽,传递爱的能量

情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。练习注意事项:后仰的动作,低血压的人不适合做。在拉伸练习中,问问你的另一半是否

声明:《情侣双人瑜伽 情侣双人瑜伽如何做》为网友疯狂是罪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除